十月怀胎，实属不易--恶心呕吐、尿频、背痛、睡眠不佳和乳房疼痛等副作用，都会危及宝宝的健康快乐成长。那么，如果遇到这样的副作用，准妈妈们可以做些什么？有哪些注意事项，下面我为大家梳理了怀孕期间的9种副作用。

　　反思1：怀孕初期的恶心呕吐，没有食欲。

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　　1、少吃多餐，但要避免空腹。

　　2、食物口味要清淡，尽量不要吃咸的、油腻的或有特殊气味的食物，饼干、吐司面包及其苏打面包等食物可引起妊娠呕吐的不适反应。吃完干燥的甜点后，一小时后喝水。

　　3）加满水，防止脱水。香蕉苹果和运动饮料可以帮助补充身体的电解质溶液。

　　4，确保室内空气清洁，经常开窗通风透气，少呆在气味强烈的地方。

　　反思2：孕妇的背部疼痛。

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　　1、 捡拾物品时，不要低头，要蹲下。

　　2、 穿上腰带。避免穿高跟鞋和冲撞物体。

　　3、为防止疲劳，最好每小时休息10-5分钟。

　　4、按照医生的指示做孕期运动。

　　反思3：怀孕的母亲在晚上很容易失眠。

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　　1、对睡眠质量要及时进行定量分析。

　　2、应首选左侧睡姿，防止下肢静脉回流受阻。

　　3、在心理状态下缓解压力，无法入睡时安静入座，走进心灵与宝宝聊天。

　　反思4：孕妇在床上会腿抽筋。

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　　1、晚上睡觉时尽可能穿运动裤，把座垫垫高。

　　2、做一些软体操，也可以是轻度健身运动，如散步、爬楼梯等。

　　3、吃高钙饮食或服用钙片。

　　4、腿抽筋时，请亲属保健按摩双脚，进行热敷，或拉伸腿部，采取手掌将其拉向身体的角度，可缓解腿抽筋的不适。

　　反思5：怀孕期间四肢无力，容易导致疲劳。

　　1，少吃或不吃冷的、不容易吸收的食物。

　　2、适度降低运动和工作强度，孕早期应获得足够的休息。

　　3、更多的电解质可以缓解头晕和四肢无力的情况。

　　反思6：怀孕期间的便秘。

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　　1、怀孕期间多吃高纤维的食物，如芦笋、生菜。

　　2]避免过度饮茶，少吃或不吃巧克力或土豆。

　　3、把循环的生活方式培养成一种习惯。

　　4.早餐前喝杯开水。每天至少摄入1500毫升的水。

　　反思7：怀孕期间脚部肿胀。

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　　1.限制盐的摄入，但不限制水的摄入。

　　2、 避免长时间站立和坐着，经常抬脚休息。

　　反思8：怀孕期间的头晕

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　　1、 避免长时间站立，不要过度劳累。

　　2.改变姿势时放慢速度。

　　3、避免在人多、交通拥堵、空气混浊的地方逗留。

　　反思9：怀孕期间鼻塞。

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　　1、避免接触不干净的气体，如果有吸烟现象，应立即离开房间。

　　3.每天用盐水清洗鼻子数次。

　　4.吸入湿热的烟雾。你可以把热毛巾放在鼻子上，或从淋浴房吸入大量蒸汽。