谈到优生优育，人们往往认为怀孕期间的营养很重要，但对出生前的营养没有给予足够的关注。事实上，怀孕前的营养对优生学也非常重要。一个妇女怀孕前的体重已被证明与她的新生儿的出生体重相关。许多低出生体重的婴儿往往是由怀孕前体重过低或怀孕后体重增长过低的母亲所生。有些妇女生下巨大的婴儿，这往往与怀孕前或怀孕后营养不良有关。因此，怀孕前的适当营养不应该被忽视。

　　首先，养成良好的饮食习惯很重要。吃各种食物，没有偏爱或禁忌。

　　其次，孕前应改善饮食，注意合理饮食。

　　准备在婚后生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕期夫妇可以根据家庭情况和不同季节有针对性地、科学地准备一日三餐，严格预防孕前贫血的发生。许多医学资料证实，妇女在怀孕前的营养不良更有可能导致怀孕后的严重贫血。当孕妇贫血时，她的胎儿往往营养不良，可能会出现出生体重低、早产甚至死胎的情况，不利于顺利分娩。因此，准备要孩子的夫妻在受孕前需要注意营养，夫妻双方经过缓冲期的营养精华，为双方身体储存充足的营养，身体健康，精力充沛打下坚实的优生优育基础。

　　有些妇女在怀孕前就很肥胖，担心怀孕后身材走样，所以限制饮食。这导致了身体脂肪的流失和酮体的增加，这对胎儿的健康发育是有害的。因此，你不应该限制饮食，盲目减肥，因为这可能影响你的优生。

　　同样重要的是，要注意食物的选择，避免受污染的食物。

　　一些加工食品，如腌制和保鲜产品以及罐头食品的营养和卫生状况都不如新鲜食品。在食用蔬菜时，确保它们被充分清洗，水果在食用前应去皮。如果可能的话，白天只喝水，避免喝所有类型的咖啡、饮料和果汁。另外，尽可能多地使用铁或不锈钢炊具，避免使用铝和彩色瓷器制成的产品，以防止铅损害人体细胞。