山药具有补肾的功能，对肺和脾也很有效，不仅在怀孕前，而且在怀孕后也很有用。

　　中医认为，食物是 "以形补形 "的理论。核桃的形状像大脑，因此，坚持吃核桃的年轻人，一般到了老年，头发、牙齿、眼睛都会变好，证明它真的能滋养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕期多吃核桃，生出来的孩子更聪明，新妈妈也更容易恢复。

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　　1、肾精的力量是比较强的。吃枸杞要把握好量，一天吃20克就够了，不需要泡水，如吃苏丹果嚼着吃最好。

　　3、各种豆类和鸡蛋可以增加体内产生肾脏精子和卵子的物质储备，以及能力。关于鸡蛋还有一些说法：红蛋代表血，白蛋代表气，蛋清代表阳，蛋黄代表阴。因此，最好选择红皮鸡蛋的蛋黄，它能更好地滋养血液，但由于蛋黄是为了滋养阴气，所以最好是心态松弛，不要太老。

　　每个月吃一次，可以滋阴补肾。第一次准备甲鱼汤时，要保持短小，保持鲜嫩，吃出味道；吃完一次后，第二次连同它的背甲一起慢炖，把甲鱼的成分炖出来，滋阴润燥，有利于多次吸收，多营养，多好处。

　　药剂师建议准备怀孕的妇女服用维生素补充剂，如叶酸片，记住维生素补充剂只是为了增强体质，不能替代健康饮食。