研究证明，90%以上的11至13岁的女孩和13至15岁的男孩成长最快，儿童成长最快的月份是春季的4月和5月。孩子的饮食需要多样化，主食和副食、肉类和蔬菜、粗粮和细粮的合理搭配，不挑食、不偏食，以确保饮食均衡。提供高质量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素尤为重要。毕竟，蛋白质、维生素和钙是帮助儿童长高的主要营养物质。

　　让孩子长高的七种食物

　　增高的食物1：黑大豆

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　　1、大豆被认为是一种高蛋白食品，其中黑大豆的蛋白质含量最高，其热量也很低，吃了也不用担心会发胖。它们可以和米饭一起煮，或做成黑豆浆。如果你的孩子不能忍受黑豆，你可以吃花生。

　　2、增高的食物2：鸡蛋

　　3、儿童一般无法抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋白。鸡蛋的蛋白质含量很高，是成长中的儿童的好食物。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制每天吃鸡蛋的数量，这并不是一个大问题。将鸡蛋的数量限制在每天1-2个。

　　促进提升的食物3：牛奶

　　如果你想让你的孩子长得更高，牛奶是必不可少的食物。这是因为牛奶含有钙，这是一种促进骨骼生长的营养物质。每天3杯牛奶足以满足成长阶段的必要钙质需求。然而，有一些孩子不喜欢牛奶的味道。因此，如果你的孩子不喜欢牛奶，让他吃酸奶和奶酪。