季节的变化也是感冒和流感的高发期，对于孕妇来说，预防感冒和流感成为首要任务。在这个阶段，孕妇必须摄入大量的维生素、矿物质和其他营养物质，以刺激细胞免疫，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。那么，孕妇如何才能提高自己的抵抗力？

　　孕妇应该多吃新鲜蔬菜和水果。

　　孕妇应该多吃新鲜的季节性水果和蔬菜。水果和蔬菜提供足够的维生素D、维生素B2、维生素C和其他维生素，还含有丰富的营养物质和矿物质，可以加强身体的防御能力。

　　孕妇还应该增加蛋白质的摄入，包括乳制品，如牛奶、奶、鸡胸肉、鱼、瘦猪肉和粗粮。孕妇应注意饮食中的营养成分，以确保她们体内的营养成分平衡，在一定程度上加强她们的免疫系统。

　　孕妇也应在新鲜空气中适度运动

　　孕妇不需要呆在房间里或长时间站立，她们需要锻炼身体，多出去呼吸新鲜空气。孕期要按时检查，每天要有足够的休息时间，不要过度疲劳，少吃油腻、辛辣和刺激性食物，以免影响消化吸收。

　　如果你在怀孕期间感冒了，也可以多吃以下成分。

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　　1、洋葱和生姜

　　如果你在怀孕期间碰巧发烧和感冒，你应该试试生姜片。由于生姜可以帮助孕妇摆脱流感病毒，因此生姜对没有发烧和感冒的孕妇也有预防作用。大蒜也有提高免疫力的作用，因此在日常饮食中加入生姜和大蒜可以帮助尽快治愈发烧和感冒。

　　蜂蜜含有许多营养物质、碳水化合物和矿物质，对刺激身体的免疫系统和恢复身体的防御能力有很好的效果。

　　在古代，鸡汤被认为是一种非常好的补品。由于含有丰富的碳水化合物，鸡汤可以提高孕妇对病毒性感冒的抵抗力。鸡汤中的消炎成分还可以帮助维护呼吸系统，加快发烧和感冒的愈合。同时，鸡汤对发烧和感冒期间的鼻塞是一种非常有用的补救措施。