备孕首先要 "养 "好精子

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　　1、在现代社会，由于生活和工作的巨大压力，很多人加入了晚婚晚育的群体。在临床上，15-20%的育龄夫妇经过一年多的努力未能受孕，最终出现不孕不育问题。

　　2、事实上，一些不孕不育问题的出现是因为男性没有积极准备提供好的精子。几千年前，《黄帝内经》就提出了 "圣人不治已病治未病 "的观点，强调防患于未然，即在疾病出现之前就开始采取措施预防。因此，为了提高自然受孕的机会，我们应该提前做好准备，积极提高自己的能量。

　　3、首先，要做好怀孕的准备。男性的精子生成周期约为70天左右，因此，孕前准备应在三个月至半年内比较合理。为了提高精子的质量，在此期间，男性应尽量避免吸烟和饮酒，因为其中的有害物质会影响男性精子的生成，同时对胎儿的发育也有很大的不利影响。还要避免职业危害，尽量避免接触铅、汞、苯、镍、氨、辐射、同位素、电磁波等有害物质。多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素，多吃牡蛎等海产品，补充足量的锌和其他微量元素。

　　4、第二，把握好受孕时机。受孕的过程是男性在性交时将精液射入女性的阴道，精子依靠尾巴摆动通过宫颈进入子宫，再进入输卵管，最后与女性输卵管腹部的卵子相遇，穿透卵子，形成受精卵，完成受孕。要实现精确控制和准确完成受精，需要两个条件，其一是监测排卵的时间。

　　其三是在这个关键时刻有足够数量的优秀精子。一个女人每月排出一个成熟的卵子，它的存活时间不到24小时；而精子在女人体内可以存活3天左右。因此，我们建议女性通过基础体温或排卵试纸等简单手段监测排卵，在排卵前1-2天开始性交，在排卵期每隔一天性交一次，在此之前最好禁欲以提高精子数量和活力。

　　最后，我们还需要注意自然受孕的几率。健康的男性每天产生超过1亿个精子，而女性每月只有一个卵子发育成熟，这意味着她们一年大约有12次受孕的机会。一对正常夫妇的受孕率估计为每月20-25%，六个月为75%，一年为90%左右。如果经过一年的备孕，你还没有成功，建议你到专科医院进行检查。