自从加入备孕团队后，妈妈们每天都很注意，不停地担心，测基础体温，去医院检查。然而，不要忘记，父亲也起着重要的作用，精子的质量对于拥有一个高质量的婴儿尤为重要。

　　然而，有些父亲为了保持他们的良好基因而采取极端的做法。他们要么每天战斗，广撒网，要么放弃性生活，试图憋出一大步来 "赢或输"。

　　频繁的性生活不利于受孕，浪费了你的背部

　　事实上，你可以得到更多的东西。男性精子的产生是一个有规律的周期，过于频繁的排放会降低精子质量，不容易受孕。

　　精子从最初的精子细胞成长为成熟的精子大约需要75天，而成熟的精子在进入附睾后获得向前移动的能力需要12至25天。相反，正常男性每次射精2-6毫升，精液由精浆和精子组成，精液中的精子总量不到10%。

　　换句话说，如果射精频繁，射出的精液中可能只有少数精子。在这种情况下，即使受孕成功，胚胎的质量也会受到严重影响，更不用说优生了。

　　节制性生活会损害你的精子

　　如果频繁射精会降低精子质量，那么隐瞒大特技如何？但这对你生出高质量的宝宝没有什么帮助！你要知道。

　　如果长时间没有性生活，成熟的精子不能及时排出，就会逐渐失去活力，最终体内精子的老化程度增加，整体质量自然下降。

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　　1、当然，每个人的情况都不一样，但一般来说，奥克斯的频率是在最后一次性交后3至7天。

　　2、优质精子的发展计划

　　3、精子存活的最佳温度是35°C左右，超过这个温度就会影响精子的产生。因此，一些工作节奏快、熬夜、喜欢穿紧身裤、经常洗热水澡或桑拿、经常暴露在高温下的父亲，其精子数量往往会减少，圆形精子也可能无法发育成蝌蚪状精子。

　　4、告别紧身裤、桑拿房等。

　　电离辐射可损害睾丸，而非电离辐射可导致精子损失，两者的结合可增加组织损伤。

　　当然，父亲们不应该太担心。非电离辐射，如移动电话、电脑和微波炉发出的辐射，基本上是无害的，对人类健康或生殖能力没有重大影响。尽管如此，重要的是要注意并尽量避免长期和严重的接触。

　　减少食用大豆、海产品和芹菜。

　　说实话，我们今天多样化的饮食一般对男性的生育能力没有影响，但对某些食物的偏好和过度消费也会影响生育能力。这里有三种食物，如果食用量过大，会影响生育能力。

　　大量食用大豆及其加工产品会导致荷尔蒙系统紊乱，抑制睾丸的精子生成和性功能障碍，这反过来会导致生育问题。长期大量食用受污染的海鲜会导致重金属或有害化学物质在体内堆积，严重影响生育能力；长期过量食用芹菜会影响睾酮的分泌，从而影响精子质量。

　　多吃能促进生育的营养物质

　　1 维生素和微量元素

　　营养不良，特别是缺乏维生素和微量元素，往往会导致精子生成障碍。天然维生素E具有抗氧化性，能保护精子免受各种氧化因素的影响。

　　胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中的浓度最高。适度食用动物内脏，如肝脏、肾脏和肠子，不仅可以完善饮食的口味，还可以提高生育能力。

　　锌是一种重要的元素，对睾丸的精子生成和前列腺的分泌是必不可少的。虽说有很多人都在做这个行业，但也有很多人在做这个行业。

　　如果你饮食均衡，不挑食，你的精子就会很强壮!

　　既然你已经说了，你知道如何建立一个强大的精子吗？让我们现在就开始做一个高质量的婴儿计划吧! 去吧，妈妈和爸爸!