如果你想体验无痛的自然分娩，现在就来学习如何在分娩时呼吸和减少疼痛吧!

　　当一个准妈妈参加分娩课程时，她的医生通常会教她拉梅兹呼吸法。这种呼吸法以一位法国产科医生的名字命名，是一种通过专注于控制自己的呼吸来缓解和控制分娩疼痛的方法，可以说是精神无痛分娩。

　　母亲可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。在做这个的时候，播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿坐下，一开始让自己的身体随着音乐的声音完全放松。除了自己练习外，你可以请你的准爸爸和你一起练习，以帮助建立你的信心。

　　茂名54岁借腹生子

　　1、提示1 根据宫缩的强度调整你的呼吸频率。当宫缩强烈时短促地呼吸，当宫缩弱时缓慢地呼吸。

　　2、在模拟收缩开始时：以4个 "臀部 "和1个 "呼吸 "的常规呼吸开始。

　　3、当宫缩达到高峰时。吸气和呼气的速度大约为每秒1 "哼"。

　　4、当收缩逐渐减弱时：回到4个 "哼 "和1个 "呼"。

　　在收缩结束时：胸部呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。

　　提示2 用腹部按摩进行呼吸。

　　练习呼吸时用手的动作按摩腹部以缓解收缩。想象宫缩即将来临，开始用鼻子缓慢而有节奏地吸气，并自然地吸到下腹部，持续3秒钟，同时手掌从腹部两侧滑向腹部中部，然后滑向下腹部。然后用嘴慢慢呼气3秒钟，同时将两手的手掌回到吸气时的位置。每分钟重复上述动作约11-13次。