随着优生意识的增强，许多夫妻都意识到需要为怀孕做准备。女性对拥有一个健康和聪明的婴儿很重要，但男性在创造胚胎方面也起着关键作用。

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　　1、由于精子非常脆弱，它们很容易受到各种掠夺者的攻击。导致精子质量问题的原因有很多，如感染、精子异常液化、免疫因素、抗精子抗体、内分泌因素、遗传性疾病和染色体异常。一些药物如激素药、抗生素和胃药对精子的影响比较大。一般来说，少量服用不会有明显的影响，但如果你不得不长期服用，并准备怀孕，你需要小心或咨询医生关于药物对生育能力的影响。

　　2、水果和蔬菜中的大量维生素，如维生素A和维生素E，可以减缓老化过程，也有利于精子的产生和精子的活力。

　　3、适量的脂肪。性激素主要由胆固醇转化为脂肪。胆固醇是合成性荷尔蒙的重要起始材料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。

　　4、在备孕过程中，男性应尽量避免影响精子质量的行为，树立和保持良好的心态，多做一些让自己放松的事情，如散步、洗澡、玩耍等，并保持积极的心态和科学的方法。同时应尽量避免会影响精液质量的行为。