除了在怀孕期间每天吃水果和蔬菜之外，你还应该在你的食谱中加入以下食物。

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　　1）三文鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育很重要。

　　2）鸡肉：它所含的蛋白质对胎儿生长非常重要，而且脂肪含量相对较低，可以帮助你控制体重。

　　3.奶酪：含有丰富的钙质，可以增强小胎儿的骨骼。

　　4.全麦面包：富含纤维、锌和B族维生素。