延缓卵巢早衰的方法

　　1、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中的维生素C、E和胡萝卜素是延缓衰老的最佳元素。

　　2、持之以恒，适度运动：保持平和的心理状态是延缓卵巢早衰的好方法。

　　3、科学减肥：很多女性为了更好地追求完美的身材，饮食搭配限制性过严，导致营养缺乏，内分泌紊乱，造成卵巢萎缩，功能减退。

　　4、规律的性生活：是保持子宫卵巢等男性生殖器官身心健康的 "助推器"，也是女人的 "美容护肤剂"。

　　5、每年至少一次常规体检：卵巢早衰并非没有征兆。卵巢早衰是一种常见的妇科疾病，它的发病率很高，但它的危害性也很大，如果不及时治疗，很可能会导致女性不孕不育。

　　6、少熬夜：优良的睡眠质量是延缓子宫卵巢衰老的方法之一。研究发现，很多卵巢早衰患者长期休息不好，因为加班、聚会活动、泡吧、日夜上网或昼伏夜出，不经意间在渗透自己的身心健康。

　　7、少吃止痛药：一项涵盖4000多名欧洲女性数据的调查报告显示，在25-35岁时，每人每天平均服用77片止痛药，这将使体内卵细胞的活力比不需要止痛药的人低7%。

　　8、远离电脑辐射的时间越长越好：科学研究表明，电脑辐射会损害卵细胞的质量，但要避免电脑辐射是不太可能的。英国身心健康专家建议，笔记本电脑的辐射要比台式电脑小得多，想尽量绕开电脑辐射，好的办法是拔掉开关电源，用充电电池上班。

　　9、经期时多补铁：来月经时，月经会带走体内大量的铜，而铁能给卵细胞提供充足的营养。所以在经期多吃菠菜、动物内脏等食物群，使子宫卵巢更健康。

　　10、病从浅治：早期扭转卵巢早衰的临床医学倾向或已是卵巢早衰，应尽早治疗。现病史的长短与早发现、早治疗的效果好坏密切相关，而现病史的老人则难以治愈。