在这里，你会发现一种呼吸技巧，它有助于在开始胎儿训练前稳定和集中注意力。

　　你可以在任何地方做，在床上、沙发上或坐在地板上。试着伸展你的背部，放松你的整个身体，稍微闭上眼睛，将你的手放在你的两侧，如果你不感到不舒服，则放在你的腹部。如果可能的话，穿宽松的衣服。

　　当你准备好了，用鼻子慢慢吸气5秒钟，在心里默默数着1、2、3、4、5 ....... 如果你的肺活量大，你可以用6秒，如果你觉得困难，可以用4秒。当你吸气时，感觉到气体被储存在你的胃里，然后慢慢地呼气，可以通过你的嘴或鼻子。

　　简而言之，缓慢而平静地呼气。呼气时间是吸气时间的两倍。换句话说。如果吸气时间为5秒，呼气时间为10秒。这样重复1至3分钟，你会感到平静和头脑清晰。呼吸时尽量不要想其他事情，集中精力吸气和呼气。一旦你习惯了这一点，你的注意力就会自己照顾自己。