很多孕妈妈都明白，女性生产后的一个月是需要好好训练的，这个月又名 "坐月子 "的月份，做好这个月的工作可以让妈妈保持一个身心健康的身体，如果不重视坐月子，那么就会给妈妈的身体埋下很多安全隐患。如果你不太重视月经周期，那么吃好就很重要。

　　为了尽快恢复新妈妈的身体，家人为妈妈准备了许多营养丰富的食材，期望能在很短的时间内把身体调理好。但许多母亲不能吃的食物，如梅干和其他酸性食物，会阻碍夜间血液的正常流动，不利于产后陶斯的排出。而在日常生活中，由于母亲的工作不同，也要制定实用的月经食谱。以下是我为不同职位的母亲编制的食谱。

　　有一些母亲很可能为了准备怀孕而不得不耗费过多的精力，这往往非常容易导致背部疼痛。那么这样的母亲就需要吃一些有营养的药膳来滋补身体。当归芍药汤是非常著名的调经汤，可以调理气血，化瘀通塞。它可以帮助缓解手和脚的疼痛。

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　　2、有一些从事脑力劳动的孕妈妈，觉得只做脑力劳动，不走动，就不会那么快累，但由于思考过多，产后就显得精神不振，气血不足。然后，坐在月球上，可以多吃一点，补充食物的脑力。黄芪鲤鱼豆腐汤也是一种有效的补品，制作简单，味道鲜美，补血补气，通气活血，消食化滞，减轻大脑疲劳。黑芝麻粉茶也是孕妇的一个好选择，因为它含有足够的维生素E，可以抑制体内的氧自由基，防止产后脱发。

　　3、久坐不动的怀孕母亲

　　工作需要长时间坐着的孕妈妈，腿部血液循环薄弱，产后容易出现腿部肿胀和背部疼痛。

　　你可以做的第一件事是多吃一些有消肿功能的食物，坐下来的时候就可以活血。例如，大麦豆桨和大麦粒可以消肿、活血和提高抵抗力。它能促进久坐的母亲体内的血液循环系统，另外豆桨中含有足够的蛋白质，是很好的产后食品类别。

　　此外，如果孕妈妈产后奶水不足，可以多吃花生、鲤鱼、黑芝麻粉、金针花等，可以促进乳汁代谢。不应盲目跟风喝母乳汤，必要时应咨询医生，听从医嘱。

　　重要的是，家人要温和而彻底地照顾母亲，为她提供一个平静而舒适的自然环境。母亲还应该注意自己的心态，保持平静的情绪，并立即向医生报告月经期间的不适，以便医生评估母亲的情况，为她制定最合适的孕后修复策略。每位母亲都希望在月经后身体和精神都能健康。