生孩子是女人一生中最重要的事情，但也是最痛苦的事情。无论是剖腹产还是顺产，都会对女性的健康造成很大的伤害，所以中国的孕妈妈在产后有一个恢复期，俗称 "经期"。今天我们要介绍一下产后恢复的最重要的几点。

　　妇女在月经期的生活安排

　　产后第一周对产妇来说非常重要，不仅要保证充足的睡眠，而且还有很多饮食禁忌，只有产后第一周才有利于身体的恢复，在这一周要注意露水的颜色，预防产后出血，缓解便秘等。

　　产后第二天

　　1.吃饭，即使没有胃口也要吃，因为身体很累，需要充足的营养和睡眠。

　　2.提高房间温度，用毯子盖住自己休息；

　　3、 吃容易消化的食物，不要吃大量的补品；

　　4、 为使膀胱恢复正常，产后6小时内排尿；

　　5、 每隔2小时用热水浸泡的毛巾擦拭，以去除异味。

　　6、产后2-3小时内给宝宝喂奶。

　　7.即使有产后疼痛，也要在回到病房的24小时内开始散步，以促进子宫收缩。

　　产后第2天

　　1.疼痛比第1天减轻，但仍有残留的疼痛，避免过度活动；

　　2.给婴儿喂食初乳：婴儿一出现就应喂食初乳，并经常按摩乳房，以缓解淤血，避免疼痛；

　　3.如果病房的室温不能随心所欲地调节，应避免洗澡；

　　4.定期排尿，尽快排出排泄物，每3至4小时一次，并注意避免尿路感染；

　　5.产妇可以自己处理异味

　　6.做简单的产后运动，放松肌肉，促进恶露的排出；

　　7.即使没有食欲，也最好保持有规律的、有营养的饮食，一日三餐；

　　8. 如果是剖腹产，产后应喝粥。

　　产后第3天

　　1、乳汁畅通后，乳房会有疼痛感，不要放弃哺乳，要用温热的毛巾按摩乳房，缓解淤血；

　　2、如果是自然分娩，此时可以出院，但要坚持在家里清洗恶露，简单洗浴后继续休息；

　　3、即使乳汁不多，也应每天哺乳乳房8次以上，以免乳房疼痛和子宫收缩加快；

　　4、经常用热毛巾擦拭身体，防止汗水和分泌物使你感到不舒服；

　　5、为防止产后便秘和痔疮，要多喝水，并在饮食中补充富含纤维的食物。

　　6）注意清洁自己身上的难闻气味，产后恢复，最好是慢慢来。

　　1 保持房间的适当温度：最好是不太冷也不太热。如果产后4天还没有大便，应该向医生咨询；

　　2 不要做过多的家务，不要长时间抱着婴儿，因为这样会更容易移动；

　　3.排便时不要太用力，因为会阴部的缝合线还没有恢复；

　　4.定期更换衣服，在室内穿袜子以保持体温，因为你会经常出焦虑的汗。

　　产后第5天

　　1、多吃含蛋白质和铁的食物；

　　2、子宫缩小到拳头大小，尿量恢复正常，褐色恶臭明显减少；

　　3、让宝宝吸吮你的乳头，不断按摩你的乳房；

　　4、经常与家人交流，预防产后抑郁症。

　　产后第6天

　　1.产后容易出现贫血，直到产后5周左右才会改善；在此之前应继续服用铁剂；

　　2.洗澡时间不要超过10分钟，以免感染和撕裂会阴部的缝线；

　　3.干家务活应根据身体状况决定，注意不要沾到冷水；

　　4、 洗头时不要弯腰，最好在家人的帮助下进行。

　　5、 孕期服用的铁剂应继续服用，同时通过饮食补充铁剂；

　　6、 要保证充足的睡眠，产后恢复会很快；

　　7、 向前辈请教，熟悉照顾孩子的要领。

　　产后第7天。

　　1、自然分娩的妈妈有明显好转，但还没有完全恢复，要多休息，保证充足睡眠。剖腹产的母亲应在5-7天内做好出院准备；

　　2.开始给宝宝换尿布，做简单的保姆工作，注意不要抱太久；

　　3、 从现在开始尝试做产后运动；

　　4、掌握给宝宝喂奶的量和节奏；

　　6、半夜要喂奶，可能会造成睡眠不足，所以白天要抓紧时间，尽快补觉；

　　7.确定异味的量和颜色的变化是正常的。

　　产后骨盆矫正、腹部恢复的护理就要逐渐注意了，选择好的骨盆带对产后腹肌下垂、骨盆恢复有很好的帮助，骨盆矫正有日本腰带式、法国奥曼菱形、纱布包扎式等；腹部腰带普通式、专业功能式、多套式、纱布包扎式等。

　　妇女做母亲时的生活准则

　　女人出生后身体结构发生了巨大的变化，消耗了大量的体力，而坐月子就是为了休息，产后腰部掌握科学的坐月子方法，为了所有新妈妈都能在轻松、舒适的状态下坐月子，现将产妇坐月子的生活守则介绍如下。

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　　1、产后24小时内多走动；

　　2、不要长时间吹冷风，早上出汗最好；

　　3、室温保持在21 - 22℃，湿度保持在60% - 65%；

　　4、硬床比软床好，以保证充足的睡眠，避免疲劳；

　　5、用温水进行坐浴；

　　6、产后4周可开始洗浴，因人而异；

　　7、冬季外出时戴上口罩，用围巾固定颈部；

　　8、产后1周开始做产后运动；

　　9.寻求家人的适当帮助；

　　10.多吃营养价值高的食物。

　　12.定期到医院进行检查

　　13.产后第2周开始到附近散步，改变心情，避免做剧烈的家务劳动

　　14、恶露消退后，可以再次进行性生活，但要注意避孕；

　　15、如果感到疲劳，应充分休息；

　　16、体重下降越多，越要注意。

　　中医还解释了月经的概念：妇女由于分娩时的劳累和出血，体力下降，身体处于气血不足的状态，大约需要6至8周时间才能完全恢复。