现代女性在职业上承受着巨大的压力，因此，不孕不育比以往任何时候都更加普遍。除了可感知的妇科疾病外，妇女缺锌本身就是导致不孕症的一个关键因素。

　　缺锌对妇女健康的影响

　　A. 缺锌对卵泡的影响

　　缺锌会影响鸡蛋的成熟。卵子发育成卵泡后，卵泡的产生、成熟和排出至少会受到缺锌的间接影响。锌参与肝脏中维生素A还原酶的组成，缺锌时，血液中维生素含量减少，血浆维生素A的周转率降低，导致内源性运输的弱维生素A缺乏。在缺乏维生素A的情况下，生殖系统上皮细胞的病变会影响妇女的阴道和卵巢。这导致了腺体分泌的减少，并引起排卵障碍。

　　锌对雌性激素有调节作用，可以增加血清铜。协调微量营养素水平和锌铜比例是很重要的。研究表明，处于卵泡中期、排卵期和黄体期的不孕妇女的锌铜比例明显低于正常妇女，这表明不孕症与女性体内的锌缺乏有关。

　　人体的生长和发育以及维持正常的生命活动需要许多金属，但与受孕直接相关的是锌。锌在人体中的生理作用是非常重要的。首先，锌是体内许多生化反应所需的许多酶的重要组成部分，对体内的代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养吸收，损害生长和发育。近年来，人们还发现锌能影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺发育和维持正常的性腺功能。因此，缺锌不仅会延缓生长和发育，导致身材矮小，而且在女性中还会导致乳房发育不全和没有月经。

　　因此，缺锌也是导致女性不孕的一个原因。在植物性食物中，豆类、小米、萝卜和卷心菜的含锌量较高；在动物性食物中，牡蛎的含锌量最丰富，其他食物如羊排、公鸡和熏制鲟鱼的含锌量也很丰富。吃富含锌的食物已被证明不仅能使矮小的人更高，瘦弱的人更重，而且还能通过增加性激素的释放、增加精子数量或促进排卵来促进第二性征的发展，从而增加受孕的机会。

　　缺锌的症状是什么？

　　1.饮食。缺锌的人一般有挑食和厌食的问题。有些人还吃其他东西，如咬手指或衣服。甚至有缺锌的人喜欢吃土和其他物体，如纸片。

　　2.头发。头发暗淡无光，容易脱落，发黄且稀疏。

　　3. 脸部。大多数缺锌的妇女都有轻微的营养不良，脸色暗淡、发黄。

　　4.弱点。缺锌的妇女身体虚弱，经常生病。即使是最轻微的天气变化也会引起反复的感冒和发烧，而且他们对流行性疾病没有抵抗力。

　　5. 虚汗和盗汗。即使是最轻微的运动也会引起出汗，而盗汗通常发生在夜间。

　　6. 浓度较弱。缺锌在注意力方面也很明显。无论是学习还是工作，都很难集中注意力，一不留神就会影响到工作和学习成绩。

　　7.视力下降。缺锌的特点是视力明显下降，甚至出现夜盲症，使不近视的人也变得近视。

　　8.消化不良和频繁的口腔溃疡。缺锌时，消化功能受损，即使吃得少，人们也容易饱。它还会导致频繁的口腔溃疡。

　　为准备怀孕的妇女服用锌补充剂

　　补充锌的最好方法是正确饮食，多吃含锌的植物性食物。

　　含锌的食物包括。

　　1、海鲜、鱼制品（包括池塘鱼和虾）。海蜇头、海参、海冰、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼（干）、鲤鱼和其他新鲜类的鱼类。

　　2、动物肝肾、牛肉、羊肉、瘦肉、猪肚、鸡、鸭、蛋、鹌鹑等肉类。

　　2、硬壳坚果，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等。

　　3、谷物和豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆和大豆制品、豆类（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、牛豆、黑豆等。

　　4）蔬菜，如金针菜、白萝卜、大蒜、生姜、雪苋菜、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、绿芽和芽叶、西红柿、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（大蒜芽）、土豆、南瓜等。

　　5、水果，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃子、柿子、柠檬、橙子等。

　　即使在怀孕后，也要确保你及时摄入锌。

　　在怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，包括锌。锌摄入不足会导致胎儿脑细胞的异常分化和脑细胞总数的减少，新生儿出生体重低，甚至发育障碍。锌的水平也可以影响孕妇的子宫收缩。当血液中的锌含量正常时，子宫会强烈收缩，否则只能是微弱的。因此，应考虑使用锌来确保胎儿的正常发育和孕妇的顺利分娩。

　　怀孕后，应注意早期补锌，以防止出现畸形，实现良好的出生率。为此，饮食应富含含锌的食物，如鱼、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆和豆制品、花生、坚果、贝类、牡蛎等。如有必要，应在专家的指导下服药。此外，在妊娠早期，要积极防治妊娠反应，防止变形和厌食，增加食量，避免锌摄入不足和锌丢失过多。