问：怀孕期间吃什么最营养，不容易发胖？

　　答：一、孕期吃什么不好 不能只考虑价格高低就好，要知道自己吃的食物的营养成分，有些营养成分是孕期必不可少的，重要的原则是多吃各种食物，因为大多数食物根据它提供的各种营养成分的多少，多吃各种食物可以在适量的营养，每天少量多餐，不需要饮食 不要把饮食集中在几大餐上。这是充分消化食物和提供持续能量的唯一方法，你的身体可以适应怀孕的要求。

　　怀孕期间不适合吃的食物：未经消毒的牛奶、生的蔬菜沙拉等会导致流产或死产，生的或未煮熟的肉、鱼等会引起弓形虫病，这种疾病会导致胎儿的大脑损伤和失明。

　　由于孕妇的饮食非常重要，我们应该根据孕妇的生理变化和胎儿在不同阶段的营养需求来调整食谱，避免片面的饮食。怀孕初期，由于妊娠反应，食量不大，此时应少食多餐，尤其应多吃含蛋白质和维生素的食物，如牛奶和水果。如果你不喜欢牛奶的味道，你可以吃脱脂奶粉，或者把牛奶放在菜里做成牛奶汤，或者在果汁里放一些牛奶，做成适合你口味的、有营养的果汁牛奶。如果你改变你的饮食习惯，你不必放弃会增加食欲的酸性食物。到了孕中期，呕吐消失了，子宫也不再压迫胃部，所以食欲更好，胎儿生长更快。

　　因此，孕妇应该吃足够的营养物质以满足母亲和孩子的需要。然而，他们不应该吃太多的碳水化合物，并应确保他们有足够的钙、磷、铁、蛋白质和维生素的摄入。在妊娠晚期，胎儿发育迅速，孕妇食欲旺盛。此时，除了一定量的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需要摄入各种维生素和矿物质，特别是富含铁的食物，如肝脏、鸡蛋和蔬菜，因为铁是胎儿造血的重要原料。重要的是要少吃多餐，以避免胃部出现压力症状。如果难以吞咽，可以用果酱或醋来给食物调味。孕妇营养的八个最重要的考虑因素是小于0.001毫克的受精卵在9个月内成长为3500克的胎儿，所有需要的营养物质都来自于孕妇。因此，母亲必须确保良好的营养摄入，为婴儿创造一个最佳的生活环境。