最重要的是要把情况搞清楚。

　　7个好习惯让生理日更愉快

　　生理日是许多妇女不特别喜欢的日子。这一天一到，女性就会担心如何度过这一天。女孩月经时除了痛经外，通常还伴随着腰痛、腹泻等，情绪也跟着焦虑不安。每次经历大姐大，都会让女人伤心。现在，养成这七个好习惯，生理上的日子也就很舒服了。

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　　1、注意清洁的私密区域。

　　每天晚上，用开水洗澡，擦拭私密处，不要洗罪过浴或盆浴。小便后，必须反过来擦洗私密处，以防止病菌进入阴道，引起阴道炎和其他妇科疾病。

　　腰部疼痛时，拍打全身疼痛的肌肉，以缓解不适感。同样，许多妇女在月经期间轻拍臀部以缓解背部疼痛。然而，这样做是个错误。妇科专家指出：经期腰部不适是由盆腔充血引起的，如果轻拍腹部，会造成盆腔多处血肿，进而加重疼痛，另外，经期腰部不适也不利于子宫内膜脱落后的伤口修复愈合，导致出血量增加经期延长。

　　月经受寒，子宫收缩，气血凝滞，生理性疼痛。因此，月经期间一定要注意防暑降温，特别是要改善脚部防寒防暑的对策。重要的是在此期间要避免下雨或游泳，不要洗澡，尽量少呆在寒冷、潮湿和阴凉的地方。你还应该避免吃很冷的食材。新鲜水果、冰激凌、冷食等。

　　女性在月经期间，子宫内膜脱落伴随着出血，子宫体内有了伤口，阴道的酸碱度发生变化，身体处于比较虚弱的状态，这个时候忽略了一切夫妻生活，很容易把病菌带入生殖系统，导致生殖器炎症等妇科疾病。

　　煎炸食品也是月经禁忌。内分泌失调对蛋白激酶黄体铜的危害很大，经期妇女皮脂腺代谢增加，皮肤有油腻感，伴有毛细血管扩张，皮肤敏感。如果在这个时候吃油炸食品，皮肤的压力就会增加，非常容易出现疮、疖和黑眼圈、眼袋。此外，月经期间体内脂肪和水分的排泄速度减慢，这时吃油炸食品体内的脂肪很容易在体内堆积。

　　生理日应获得足够的睡眠，不必工作太多。女性在月经期间免疫力低下，抵抗力下降，身体容易疲劳，月经期间不能做游泳、体力活、运动量过大等很多事情。

　　7.月经日不喝酒。

　　女性体内的激素水平在月经日比平时更高，所以饮酒会给肝脏带来更大的压力。此外，月经期间体内溶菌酶的活性降低，乙醇不能在短时间内从血液中排出，所以很容易成为有害物，损害身体。

　　有缓解头痛的方法 红糖和姜水是首选

　　通常痛经基本上是由于吃了生冷食物，或外感寒流，或气血不调，经期腹胀，血流遇阻等引起的，常伴有食欲不振，心慌，精神不振，面色苍白等重要表现。开始治疗癫痫，解除痛苦，防患于未然，并取得更好的效果。那么，有哪些食物可以缓解头痛？

　　糖水加生姜、大枣和红豆。

　　原材料：姜罐头、红枣和糖各30克。

　　准备工作：将前两味清洗干净，姜罐头切碎，红枣去籽，红枣加老红糖炒熟，喝汤，吃红枣。

　　功效：促进气血循环。适用于寒性痛经和雀斑。

　　饮料：300克新鲜韭菜，100克糖。

　　准备工作：将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎并捣碎以提取汁液，放在一边。将老红糖放入铝锅中，加入一些冷水，煮至糖溶化，然后与韭菜汁混合后饮用。

　　实用效果：具有温经、补气、补血的实用效果。适用于气血两虚引起的痛经，可使皮肤白里透红。

　　成分：10克生姜、10克艾叶和30克大麦。

　　准备工作：将前两种味道的汁液加水煮沸，煮沸大麦粥，加入生姜和艾草汁，最后煮沸。

　　实际效果：具有温经、消滞、驱寒、祛湿、养颜的实际效果。适用于潮湿和寒冷。

　　总而言之，妇女的经期不适有时是由于吃了事后不能吃的食物所致。一般来说，好的女性应该避免在月经期间进食，并注意自己的饮食。吃了不该吃的食物，不仅会引起不适，还会危及未来的身体和精神健康。