获得充足的阳光是对怀孕的良好准备。例如，如果你正在寻找怀孕期间的补钙产品，通过充足的阳光可以有效地增加钙的摄入量；阳光还可以补充人体怀孕所需的维生素D，改善内分泌系统，促进体内毒素的排出；此外，多晒太阳是自我调节情绪的好方法。简而言之，在怀孕前的阶段多晒太阳是很重要的。

　　一年中最好的日光浴时间是在春季和夏季，这正是我们所处的时间，所以不要浪费这个好时机。对于日光浴，有几个注意事项需要解释。

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　　1、最好选择上午或傍晚，避开中午的阳光，以免皮肤被晒伤。上午9-10点和下午4-5点是每天的最佳时间。

　　2.不要透过玻璃看。适当吸收阳光中的紫外线有利于身体的维生素D合成。玻璃能过滤掉大量的紫外线，因此很难获得真正的效果。因此，尽量经常在自然条件下暴露在阳光下。

　　3] 尽量每天让自己暴露在阳光下，而且要有足够的数量。一般来说，在春季和夏季每天不少于半小时。特别是对于那些在办公室里久坐的朋友。

　　4）避免暴露在阳光下，这对身体造成不必要的损害，不利于备孕。

　　5、阳光会使体温迅速升高，导致体内水分流失，所以在日光浴前后，最好喝一些水，另外多吃水果，补充下维生素C，防止黑色素的形成。

　　6、晒太阳时应多晒背、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，晒背可以驱除寒气。

　　7、晒太阳前应避免食用感光性食物，如芹菜、菠菜、白菜等。