中医说，气是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动的具有强大生命力的精华物质。元气不足导致内脏功能减弱，身体处于虚弱状态，表现为：精力不济，萎靡不振，全身疲乏无力，声音低沉，活动时气短轻汗，头晕目眩，心悸，食欲不振等。如果身体总是处于这样一种 "病态和扭曲 "的状态，那么怎么能谈得上优生？

　　气虚的人经常处于抑郁的状态，因此必须提振精神，以乐观、豁达、快乐的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，对冷热变化的适应能力也差，所以在寒冷的天气里很容易感冒。饮食均衡、营养丰富和多样化是很重要的。可以多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、红枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、大虾、香菇、红薯、桂圆等。避免生、冷、油腻和辛辣的食物。

　　肾是先天之本，是生殖和生长发育的重中之重，如果肾脏功能不健康，就会影响受孕，甚至导致不孕或流产。"一般来说，对肾脏功能有益的食物包括猪腰、牡蛎、核桃、海参、大虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚和红薯。此外，还要注意适度运动，运动可以提高体质，强健筋骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不强迫，不溺爱；按时休息。