乳腺增生是女性乳房最常见的良性疾病，主要与体内荷尔蒙不平衡有关。主要症状是乳房疼痛、肿块和乳头溢出，这往往与过度的心理压力、不良的生活习惯和不适当的饮食有关。事实上，你可以弄清楚如何充分利用你的乳房增大。

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　　1、多吃含豆类的食物

　　事实上，有很多人不仅好吃，而且还能帮助调节乳腺增生。由于豆制品是由大豆制成的，其中含有大量的异黄酮，这种物质可以帮助卵巢进行内分泌调节，有效改善乳腺增生。

　　这些是黑木耳和香菇等蘑菇，它们不仅味道鲜美，而且营养成分特别高，是提高免疫系统的好食物。女性常吃这些食物有助于丰胸，尤其是患有乳腺增生的女性，可以起到改善作用。

　　虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实上，有的人在很多事情上都不太懂，有的人在很多事情上都不太懂。

　　水果具有新陈代谢的优势，可以很好地消除体内的废物。如果你患有乳腺增生，应该多吃红苹果、芒果、猕猴桃和山楂等水果。这些水果含有丰富的维生素C，对抗癌和防止乳腺增生的进一步恶化很有效。

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　　1、侧推程序。

　　按摩时将右手抬起，可用指尖向后盖住右耳，此时前臂向前，身体呈垂直状态。用左手掌根和手掌从胸部中间用力，侧压推右乳至腋下，用五指指尖将乳腺组织向后退，反复20-50次。再在左侧做同样的动作。

　　先用右手掌按住左上胸，即锁骨以下，均匀而轻柔地直按到胸底，然后再原路返回，20-50次，然后换左手。

　　按摩右侧乳房时，用左手小鱼际用力，从乳房肿块处开始，沿乳房根部推动乳头方向进行高速振荡，反复3-5次。如果当地有轻微的温暖感，效果会更好。

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　　1.提供良好的心情

　　精神刺激可以改变内部环境，影响内分泌系统的功能，造成各种激素分泌的异常。心理上的过度刺激或情绪上的激动以及其他不良的心理因素会导致乳腺增生组织不能恢复，从而引起乳腺增生。所以要保持开朗和平静，不要过度兴奋和压抑。

　　平衡内分泌的唯一方法是规律睡眠，即早睡早起，避免长夜漫漫。

　　3.不要碰含有激素的保健品。

　　许多妇女希望永远保持她们的青春和美丽，因此愿意以高价购买各种补品。然而，大多数保健品都含有一定量的激素，经常食用会影响雌激素水平，导致乳房功能紊乱，引起乳腺增生。

　　内衣对女性至关重要，可以保护乳房。患有乳腺增生症的病人不能长期不穿内衣，以避免乳房下垂或外部损伤。你需要根据你的乳房大小来选择合适的内衣。太大的内衣不能更好地支撑你的乳房，太小的内衣会减缓血液循环，不利于乳腺增生术后的恢复。

　　乳腺增生需要一个良好的生活方式：不要熬夜，不要吃太多的脂肪，经常锻炼，不要经常生气，放松心情。在没有疼痛的情况下，乳腺增生术可以不做治疗。然而，如果是疼痛的乳腺增生，则有必要进行治疗。