在怀孕期间，"一人吃两人补"--这是准妈妈们大吃大喝的理由。如果你太累了，不想运动，或 "太累了，不想动"，就很容易给你的体重以飙升的机会。怀孕期间体重增加是正常的，但如果增加太多，就会面临问题--并发症和对难产的担忧。是否有 "不增加体重就能长出孩子 "的规范？那么如果你发胖了，你能做些什么呢？今天我们就来谈谈怀孕期间的这些 "肉 "问题。下面，我将告诉你如何测量怀孕期间的高体重和低体重，以及孕妇即使超重，是否也能减肥。

　　爱美的准妈妈们都希望在怀孕期间也能保持完美的身材，希望作为准妈妈的你能控制好自己的体重，减少一点 "肉肉 "带来的并发症风险。

　　[1]最明显的症状是身材走样，体重下降困难，产后恢复不佳。

　　怀孕期间的高血压、妊娠糖尿病、脂肪肝、血栓、水肿等风险都可以减少。

　　增加巨婴发生的风险，容易导致宫缩乏力、产程延长、产后出血等。这也增加了分娩时转为剖腹产、产钳分娩（胎儿抽吸）等的可能性，增加了母亲和婴儿受伤的风险，间接危害了母亲和婴儿的健康。

　　怀孕前的标准体重是通过身体质量指数（BMI）来衡量的（俗称体质指数），公式为BMI=体重/身高^2（注：^2表示平方，公式中体重单位为kg，身高单位为m），BMI值在18.5-24.9之间为标准体重，25-27.9之间为超重，BMI达到或超过28为肥胖。如果你计划怀孕，在怀孕前能够将体重保持在正常范围内确实很重要，以确保受孕前的健康。如果你在怀孕前不关心自己的体重，而现在已经怀孕了，那么你以后就需要注意体重的增加。

　　对于怀孕期间应该增加多少体重，不能一概而论，但必须根据怀孕前的肥胖程度进行区分，通常以上述的BMI为标准。 09美国医学会（IOM）根据世界卫生组织的BMI标准分类，对孕妇怀孕前的BMI进行了分类，对于这种分类，怀孕期间体重增加的建议目标如下。

　　注：这里的肥胖症是按照BMI≥30来计算的，这符合世界卫生组织的标准，而不是我们的肥胖症分类标准。

　　对于与怀孕有关的糖尿病，怀孕期间体重增加最好限制在6.0-9.0公斤。

　　这个体重增长范围还包括怀孕期间胎儿及其附属物（如胎盘、脐带、羊水等）的重量。在怀孕的不同周数，胎儿的生长速度不同，所以每周的体重增长也不同，这意味着上面提到的体重增长范围在怀孕的各周内并不是平均分布的。在怀孕早期，体重通常很少或不增加，在怀孕中期（13-27周）每周增加0.2-0.9公斤就可以了，在怀孕后期每周增加0.4-0.8公斤就可以了。

　　怀孕期间有可能 "减肥"，但这不是 "减肥"，因为节食和密集运动被排除在外。此外，这种 "减少 "是指减少体重增加，而不是绝对的体重减轻。那么，如何在怀孕期间减肥呢？这可以通过以下方法一步步实现。

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　　1.合理的饮食

　　这不仅有利于有效控制体重和保持良好的体形，而且还能达到健身的效果，适度的运动还能增加自然分娩的可能性。

　　3.不断监测你的体重变化

　　准妈妈们可以经常在家里监测自己的体重，以避免不被注意的体重增加。如果你家里有秤，测量你早上空腹时的体重会更准确。如果你的体重增长过快，你需要采取适当的措施来减缓体重的增长，例如减少热量的摄入和增加运动。如果不能控制体重增加，或者母亲在怀孕前已经肥胖，应强调定期进行产前检查，以便及早发现异常，并采取措施改善母亲和孩子的预后情况。

　　提示：怀孕期间保持良好的身体有利于产后恢复。当准妈妈来做检查时，我们会监测体重的增加；体重增加过多或过少都不理想，而医院的探视是有限的，所以准妈妈自己监测更重要。让我们一起努力，把每个怀孕的母亲转变为 "长寿、无损、伟大的身体 "的母亲! 为了美丽！！！。还有就是为了健康！！！。