众所周知，维生素在女人的外表中起着不可替代的作用。在各种水果中发现的维生素是女性保持外表的最佳营养物质。如今，越来越多具有时尚意识的女性意识到了维生素的微妙作用，并在日常生活中自觉地服用补充剂。

　　维生素A的生理功能

　　1、维持正常的视觉表现。

　　2、维持正常的上皮组织形态和功能。

　　3、维持正常的骨骼发育。

　　4、具有维护皮肤细胞的功能，可使皮肤柔软细嫩，具有抗皱作用。

　　5、缺乏维生素A，会降低上皮细胞的功能，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。

　　要摄取维生素A，除了全奶制品外，动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼肝油、浅色蔬菜和深绿色蔬菜如芹菜、南瓜、萝卜等水果都富含维生素A。胡萝卜最好，多吃，不仅可以使粗糙的皮肤恢复正常，还可以治疗夜盲症和降低血压。

　　维生素C的生理功能

　　1.促进胶原蛋白的生物合成。它有助于伤口更快愈合。

　　2、促进酪氨酸和色氨酸代谢成氨基酸，延长人体的寿命。

　　3、提高铁、钙和叶酸的利用率。

　　4、改善脂肪和脂类的代谢，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节、腰腿痛。

　　6、增加肌肉抗压能力和对外界环境的免疫力。

　　7、水溶性强的抗氧化剂，在体内主要作用于水溶液。