卵巢对女性非常重要，与我们的健康生活密切相关。卵巢不仅直接影响妇女的生殖功能，而且还可能导致肥胖和衰老。保持良好的卵巢可以使女性的皮肤更加光滑和柔软，使她们永远保持年轻。维护良好的卵巢不仅使女性看起来很好，而且还可以预防卵巢病变和卵巢癌。那么，哪些是护理卵巢的最佳食物？

　　卵巢早衰的征兆是什么？

　　1.卵巢早衰会导致皮肤老化

　　卵巢早衰的主要原因是体内雌激素水平下降，影响了卵巢的健康，也导致乳房和皮肤松弛下垂，卵巢早衰的患者身体臃肿。

　　2.卵巢早衰会加速身体的老化。

　　病人的免疫功能下降，更有可能患上妇科疾病。

　　3.焦虑、敏感、抑郁、心烦意乱等。

　　卵巢早衰会导致女性易怒、易激动，进而引起性腺功能低下、阴道干燥和性交疼痛，严重影响性生活的和谐，也影响生活质量。

　　哪些食物可以保护卵巢？

　　1.服用维生素C和维生素E

　　研究表明，每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以降低患卵巢癌的风险。然而，饮食中的VC和VE数量远远不够，最好咨询医生进行补充。

　　叶酸是一种水溶性维生素B的形式，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。研究人员发现，如果妇女多吃叶酸产品，患卵巢癌的风险可以减少74%。

　　3.富含钙质的饮食

　　根据数据显示，每天吃足量的富含钙质的食物也能减少卵巢癌的发病率。每天吃富含钙质的食物的人比不吃足够钙质的人的卵巢癌发病率低46%。

　　4.多吃富含纤维的食物

　　体内过量的雌激素会增加肿瘤的风险。为了避免这种风险，多吃富含纤维的食物。它可以帮助清除多余的雌性激素，促进胃部蠕动以减少便秘。例如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　5、多吃豆类食品

　　由于年龄的增长，妇女的卵巢功能慢慢下降，身体合成和分泌的雌性激素不足。那么豆类，特别是大豆，可以有效地补充天然植物激素，调节体内激素的平衡，对调节内分泌起着重要作用。