人到中年，精神能量场中经常出现一些积极的词语：学会接受，学会接受，努力成长，打起精神来练习，爱，宠爱自己，让自己成为自己想要的样子，改善自己的生活。有人会说：这种心灵鸡汤只能暂时暖胃，却不能暖心。还有人说：它是一束阳光，总是向内辐射，具有阳光般的能量。而我认为这就是生命的AB面：一面属于现实生活，向外展示；另一面真正属于自己，向内绽放。最近，我开始发现自己的B面，并一直痴迷于探索它：接受自己，忠于自己。我想借此机会分享我是如何敞开心扉，与自己沟通并与世界联系的。

　　谈到通常意义上的自我沟通，许多人认为它意味着自言自语，有些人甚至说，你对自己没有什么可说的。你是什么就是什么。但真正的自我沟通是从与自己交谈开始的。

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　　1.自言自语

　　此时的自言自语意味着：照顾好自我的感受和想法。生活中的自我对话。我们可以在每天晚上睡觉前与自己对话，想想今天发生了什么，什么让我们高兴，什么让我们生气。今天你的生活有什么变化？在这一点上，关注你的情绪主导权。在我的朋友圈里，经常看到早上的 "花景"，那是满屏的 "美好的早晨从食物开始"。像花一样绽放的西式早餐和像草一样新鲜的中式早餐。在这一点上，照顾好自己是一种乐趣。即使后来你送孩子去学校，遇到汽车打闹，被雨淋到，即使那一刻情绪上来了，你想，你怎么这么倒霉？这时，你只需注意自己的感受，并告诉自己：只是天气造成了交通堵塞，而不是你自己的 "坏运气"。这样，坏话就会消失。工作中自言自语：今天我的老板把我骂了一顿，那一刻我想骂他，因为我觉得他是专门对付我的。这时的自我对话：你必须问自己，这是因为对某件事情的不同想法，还是真的与这个人有关。如果只是为了工作，此刻的感情就太冲动了。这时的自我沟通可以让你把自己的想法转过来，先接受对方，然后把你的想法变成文字，一起讨论，对对方诚实。没有必要因为这件事把感情投射到这个人身上。家庭中的自我对话：这种对话特别重要。它可以减轻父母的恐惧，使他们能够温和地处理彼此的关系。在亲子关系中，有两条特别重要的行动路线，即进攻和积极暂停。攻击性则是指辅导孩子做作业时的情绪克制，往往带着怒气和高压，直接到.......。而另一条线是积极的暂停，每当这种情况发生时，让你所有的行动暂停，对自己说：我需要一个积极的暂停。想一想你刚才说的话有什么不对，没有考虑到孩子的感受，想清楚后，避免进一步伤害。这就是为什么说自言自语有利于沟通，以达成共识并与对方有更好的关系。如果你想给自己一个和自己对话的渠道，那就选择一个你喜欢的方式，先和自己对话吧!

　　打开自我通道后，我们必须经历和碰撞才能真正了解自己。就像成长一样，所有的人都必须经历不同阶段的痛苦才能真正成长。当我们在生活中遇到困难和碰撞时，我们不要过多地抱怨和沉沦在那个黑洞中，而是先问问自己：哪里受伤了？我是在什么时候摔倒的。下次遇到同样的问题时，我如何处理，如何避免因重叠而落入这个大坑？让碰撞给你带来新的思考和新的可能性。在工作场所，我们经常撞到头，然后转身离开，留下一个 "连字符"。在那一刻，我们很舒服，也很解脱，但当我们想一想，这真的值得走吗？碰撞之后，我们感受到了当时的情绪，我们需要冷静下来，好好分析一下，清除我们痛苦的门槛，我们能接受吗？即使当下很痛苦，但当痛苦过后，这也是一个人发展的一大步。让碰撞给你一个新的边界，一个新的勇气。在家庭中，碰撞之后是身体和情感的疲惫，破坏了原来的快乐和幸福。但这也是一个必要的通道，只有不断碰撞，了解各自的长处和短处，选择宽容和理解，只有这样，才能使家庭幸福，才能满足不同颜色的 "火花"。所谓的亲子关系、夫妻关系都要经历不同的结合阶段，才能知道什么是爱，才能达到彼此的目的。这所房子没有 "封闭的门"，所以打开你的心，打开你的身体，接受任何痛苦，感受任何治疗。让碰撞向你展示一个新的方向，一条新的道路。碰撞的过程确实需要体验和感受，但也需要不断自我审视，努力碰撞，反思碰撞，从碰撞中成长，努力接近真实的自我。当我慢慢开始了解自己，认识自己的时候，这个时候我们需要迈出下一步，我们需要不断地挖掘自己，找到自己的长处，关注自己的能力，把他们做到最好。

　　3] 以自己的优势定位

　　回归生活本身。我们大多数人都把自己的长处和短处隐藏在自己的意识里。当别人问起自己的长处是什么时，总是说是长处，可以半天不说话，口吃也不知道说什么。很大一部分人，即使是由面试官评估。当被问及，你认为你的优势是什么？我们经常把工作中的基本素质称为我们的优势，如努力工作的能力、认真负责、勤奋等。通常情况下，这些术语不足以让别人认识到你的优势或真正展示你的优势。当你找到自己的优势，那么你需要给自己的优势定位。我记得上次杨先生来找我做咨询的时候，他也问了我同样的问题，用几个字描述了你的优势。我记得当时谈到了沟通技巧和亲和力。但与此同时，我也包括一些故事。和谐：当我和孩子们在一起时，我完全忘记了自己，可以和他们打成一片，一起笑，一起吃零食，一起读书，一起讨论。我也愿意向他们征求意见。因为在那一刻，我不是一个成年人或老师，而是一个与他们一起学习的小伙伴。沟通技巧：作为半路出家的辅导员，没有经过专业学习或特殊训练，但有同理心的能量，可以做好任何辅导和沟通工作。懂得站在对方的角度思考问题，学会利他主义，使每一次沟通经历在冲突和交流后变得越来越愉快。在这一点上，目标不是要完成交易，而是首先要有乐趣。要定位自己的优势，就要和自己对话，真正了解自己，找出自己的优势，到目前为止，你已经使用和展示的优势，这就是你未来的关键竞争力。

　　当我们找到自己的长处时，我们可以把它们变成优势。最终达到自尊的目的。这里需要一个强有力的联系。其联系是，我们将自己的优势转化为技能，然后在工作和生活中使用这些技能。例如，我们需要更多地了解孩子们的品质，并认识到他们的长处。让他们去挑战，让他们在学习中发挥各自的长处。我记得有一次，一个小男孩走进书房，思维特别活跃，听课时有很多小动作，但我看到他有不同的想象力。而他总是第一个冲出去，勇敢地与他的孩子们分享。当他把自己的想法和观点变成文字时，他也对其他人产生了影响。在他的指导下，整个活动室的所有孩子都放开自己，走到前面，勇敢地分享。在这一点上，他生动地表达了自己的长处，这同时也成为一种优势，带来了巨大的成果。因此，我们需要看到孩子们身上的 "闪光点"，并让这种光芒照亮每一个角落，这样，即使是曾经的黑暗角落也能感受到能量，并慢慢温暖起来。回到我们自己。我们还需要某种自我认同。这是良好的自我沟通的必然结果。它给我们带来自信，使我们更加坚定，当这种力量的光环向外辐射时，它也会影响到我们周围的人，给他们带来能量。

　　生殖医学中心后来写道："生命的道路是不断理解、碰撞和与自己和解的过程。没有人能在一瞬间完全认识和了解自己，所以我们可以进一步深入自己，与自己进行更多的对话，经历更多的碰撞，选择一条我们每天都想走的路。成熟而天真，是一个自我的最佳状态。

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