叶酸是一种对胎儿非常重要的物质，免费的备孕计划是提前三个月开始服用叶酸，这样可以防止胎儿畸形，但是有些孕妇的叶酸代谢能力比较差，所以很担心，下面我们就来看看孕妇叶酸代谢差怎么办。

　　如果你的叶酸代谢能力差，应该在怀孕的前三个月开始每天服用0.8毫克的叶酸。在怀孕的第12周和整个怀孕期间，每天服用0.4毫克叶酸。叶酸代谢不良也被称为叶酸代谢受损。在一些人中，由于代谢叶酸的基因发生突变，酶的活性下降，身体吸收和利用叶酸的能力下降。因此，如果这些人每天只服用0.4毫克的叶酸，不足以满足对叶酸的需求，每天服用0.8毫克的叶酸才能预防神经管畸形。

　　除了每天服用叶酸片外，还有很多食物可以补充叶酸，如菠菜、莴苣、芦笋、龙须菜、油菜、芥菜、甜菜等，动物内脏也含有叶酸。常见的谷类食品也含有叶酸，如全麦麸皮、大麦、小麦粉、小麦。含叶酸的干果有腰果、栗子、杏仁、松子等。保持体育锻炼以增加身体抵抗力也很重要。