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怀孕前你需要哪些饮食来充电

2022-04-02 本站作者 【 字体:

  为精子和卵子提供能量

  因此,如果精子或卵子的活力低下,夫妻更有可能流产。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜的季节性蔬菜和水果可以弥补精子和卵子的一些不足,增加受孕的机会。

  在怀孕和分娩期间,确保你一天中喝足够的液体。

  身体有足够的水来排除体内的各种代谢毒素,如重金属,并提高免疫功能和抗病能力,特别是在夏季,可以为怀孕的胎儿提供一个良好的生长环境。但是,应注意多喝煮沸的、自然冷却的、具有相同生物活性的清水,少喝含有咖啡因、色素、香料等的人工饮料或果汁。

  合理使用避孕药具

  在怀孕的前三个月,应谨慎使用避孕药,因为它们只会导致体内缺乏水溶性维生素如叶酸、维生素B、锌、铁和其他微量元素。

  饮食应回归自然

  俗话说,"三天不吃青菜,两眼不看星",这意味着没有天然的绿色蔬菜,你就无法获得幸福。因此,在准备怀孕时和怀孕后,要确保餐桌上有新鲜和无污染的蔬菜和水果,以及一些野生蔬菜和可食用的野生蘑菇。避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物,以加强怀孕过程,从而使优质的精子和卵子形成优秀的胚胎。

  注意钙和铁在体内的储存情况

  

  缺铁性贫血和缺钙很容易发生在怀孕的中后期,怀孕后再弥补就太晚了,尤其是营养不良的妇女。因此,在怀孕前应食用鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿色和黄色蔬菜等食物,以储存体内丰富的铁和钙,避免怀孕后缺铁和缺钙。

  使你的饮食多样化

  不同的食物含有不同的营养物质,营养成分也不同。因此,食物应该是混合的,不偏不倚或禁止,都应该吃,特别是谷物。

  

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