最重要的是，你需要能够做自己的训练。

　　在怀孕的前三个月，胚胎一般没有发育好，因此不稳定，所以这时不适合做剧烈运动。

　　因此，孕中期是可以爬山的，但要选择一些平缓的山峰来爬，多准备一些水和食物，每次走路都要坐下来休息一会，过程中多补水，尽量不要过度劳累，尽量做到量力而行，运动是好事，但在孕期，产妇朋友还是要注意更多方面的问题。

　　其实在怀孕期间，最适合孕妇的运动还是散步，这样可以控制运动量，而且运动范围不会太大，运动量也不会太剧烈，不用担心会对胎儿的健康造成不良影响，所以在需要运动的时候，最好选择散步这种方式。