许多准妈妈知道如何在怀孕期间正确补钙，因为她们知道怀孕期间缺钙会影响胎儿的生长发育，使婴儿出生后抵抗力低下。然而，在宝宝出生后，新妈妈们太专注于宝宝，而忽略了为自己补钙。出于这个原因，产后不应忽视钙的摄入，就像怀孕期间一样。

　　产后疾病与缺钙没有关系

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　　1、网民K宝妈分享说："在月经期间，我每天都已经盖好了被子，家里也从不开窗，所以没有吹风，但我还是得了 "月子病"，经常腰痛。在月经周期的前夕，她感到乳头发紧，子宫疼痛，之后她的乳汁供应明显减少。事实上，许多新妈妈都会遇到与宝妈类似的问题，而这些抱怨很可能是由于妈妈体内缺钙造成的。

　　2、母乳喂养的妇女每天都会通过母乳喂养失去一些钙质。当血液中的钙质不足以满足婴儿的日常需要时，身体会自动将已经存在于骨骼中的钙质引入血液，以满足婴儿的需要。由于传统的 "坐月子 "观念，大多数新妈妈在月子期间处于密闭的环境中，与阳光隔绝，导致体内缺乏维生素D，影响了钙的吸收。此外，在产后月经恢复之前，妇女体内的荷尔蒙变化导致血液中的钙含量降低，而骨骼在这段时间内补充钙的能力较差。

　　3、营养学会的钙质建议是指元素钙。新妈妈们是否知道，钙是以钙化合物而不是单一物质的形式自然存在的？然而，真正被人体吸收和利用的是元素钙，而元素钙含量是衡量补钙量的关键指标。迪巧钙D咀嚼片每片含有300毫克的钙和100国际单位的维生素D3，这有助于新妈妈在服用钙剂的同时提高钙的吸收。哺乳期的母亲可以在日常饮食的同时每天服用，以充分满足日常的钙质需求，加快恢复，确保孩子的健康成长。此外，迪巧钙D咀嚼片还添加了山梨醇，对消化道有润滑作用，减少了哺乳期母亲便秘的发生。

　　4、补钙的最佳时间是清晨和睡前。此外，二价金属元素如钙、镁和锌有一个竞争性的吸收机制，所以需要服用这些微量元素的新妈妈应该间隔几个小时服用一次。

　　保持最新的饮食习惯，以获得良好的健康

　　对于新妈妈来说，不仅要给自己补钙，还要注意其他营养物质。母乳喂养使热量消耗增加500千卡/天，母乳中不同成分的含量与母体的营养成分有关。因此，新妈妈应该每天获得2600-2800千卡的热量，85-90克/天的蛋白质和62.7-68.3%的总热量来自碳水化合物。饮食中还应包括维生素和矿物质。因此，新妈妈在日常饮食中应选择富含各种营养成分的食材，尤其是优质蛋白质，脂肪含量不宜过高，应多吃营养丰富、易消化的蔬菜和水果，多喝汤可以增加母乳，但要注意少吃甚至不吃辛辣食物。

　　新妈妈们常常把所有的爱和注意力都给了她们的宝宝，而在母乳喂养的时候却忽略了自己。美国补钙专家迪巧提醒说，新鲜蔬菜和水果的营养价值很高。