？目前，女性不孕率为70%，男性不孕率为20%，其中10%是男女都有。男性和女性都要对不孕不育负责，只有问题得到妥善解决，患者才能成功怀孕，重新获得为人父母的权利。那么，如何才能怀孕呢？

　　首先，通过吃喝来自然怀孕。

　　体内缺乏锌会导致睾丸激素水平低下。所以为了降低精子数量，男性应该吃富含锌的食物，如肉类、鸡肉、海鲜、全谷物、钙和维生素D。而女性应该经常喝茶。研究表明，每天喝半杯茶的女性怀孕的几率要高七倍。

　　第二，清洁和健康的怀孕生活。

　　戒酒：酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、白酒、可乐等，非常容易造成染色体异常，导致胎儿畸形

　　戒烟：烟草中含有20多种有害成分，可导致染色体和基因的变化，其中一些成分可导致精子数量减少和突变，甚至阳痿：

　　避免过度运动：女性的低脂肪会导致不排卵或症状性闭经，从而使女性失去受孕能力。因此，经常运动是好的，但不要过度运动。

　　第三：保持清爽，轻装上阵

　　睾丸过热会迅速减少男人的精子数量。因此，男性应该穿透气的短裤和宽松的长裤，避免洗澡时过热，减少去桑拿的次数。不要骑自行车或做高强度的运动。

　　如何判断自己是否怀孕？

　　如何判断自己是否怀孕？育龄妇女有可能在性交中怀孕。当一个妇女怀孕时，月经通常是第一个被注意到的症状。疲劳、困倦或肿胀在怀孕的早期阶段也是正常的。以下症状也需要特别注意：

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　　1.月经推迟

　　如果育龄妇女在一周前有性生活，她会考虑是否怀孕。有几种方法可以确定你是否怀孕。早孕测试是使用早孕试纸的一种常见做法。要确切知道自己是否怀孕，应该去医院做HCG血液检查。

　　2.与怀孕有关的呕吐

　　怀孕期间恶心是正常的。在怀孕早期，胎盘绒毛会分泌一种与呕吐密切相关的激素。

　　怀孕期间的呕吐通常发生在早晨，通常在没有月经的一个月后发生，并持续近两个月。症状轻微的妇女只感到有点恶心，早上不想吃东西；症状严重的妇女一大早就感到恶心，而且会持续一整天。

　　在卵巢激素和黄体生成激素的作用下，乳房肿胀的感觉在怀孕期间很常见，包括乳头触痛和乳晕变黑。这部分是由于乳房肿胀造成的，但要注意在原来的内衣尺寸上降低敏感度。

　　妊娠检查的重要性是什么？

　　妊娠检查是在计划怀孕前对夫妻双方进行的全面系统的体检。它不仅关系到夫妻双方的健康，而且关系到妇女的妊娠安全，关系到婴幼儿遗传性疾病的预防，关系到繁荣社会的建设。那么，产前检查的重要性是什么？

　　[1] 它们有利于青年男女的健康。

　　怀孕前有可能进行彻底的身体检查。如果有严重的疾病，如传染性肝炎、肺结核、性病、精神病、包皮畸形、尿道下裂、处女膜闭锁等，必须进行治疗，如果病情稳定，可以继续怀孕。

　　2）实行优生学是有益的。

　　有数以千计的遗传性疾病，其中大部分是无法治愈的。通过在受孕前做身体检查，我们可以发现男性、女性或家庭双方成员的遗传性疾病，并根据病人的具体条件提供优生咨询。

　　[3] 有利于胎儿的健康。

　　筛查和咨询对胎儿的健康成长非常重要。筛查除了可以发现一些明显的遗传性疾病外，还可以通过检测男女双方的血液来减少后代的血液疾病，以保证孩子的健康和聪明。

　　许多妇女在怀孕初期都很兴奋，但一旦喜悦过后，就会出现各种焦虑，从一个女人过渡到一个母亲。怀孕期间情绪波动也会比较严重。胎儿在这段时间内是不稳定的。因此，在前三个月，妇女需要在身体上进行调整，在心理上进行重组，以便在十个月内将婴儿生下来。下面简单介绍一下：孕妇在怀孕的前三个月禁止采取的预防措施。

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　　1、不要过夫妻生活，因为这可能导致子宫出血或发生某些妇科疾病。

　　2、不要吃冷、热和辛辣的食物，吃这些食物会使宝宝吸收一部分，所以要少吃。

　　3、不做剧烈运动，如跳舞、跑步、跳绳等。这些运动量都比较大，避免孩子在运动中倒下。

　　4、要注意三餐合理搭配，多吃有营养的食物，少吃零食和碳酸饮料。

　　5、要及时进行对照检查，特别是在怀孕的前三个月。

　　6、实行简单的胎教，不要看暴力的图片和书籍。

　　7′一般来说，食欲会下降，但为了自己或为了宝宝的成长，应该多吃点。

　　准备怀孕的夫妇的饮食原则

　　怀孕是非常重要的，当夫妻双方准备好后，备孕工作必须主要从日常饮食两方面进行，因为它有固定的时间表。怀孕的危害是比较大的，备孕期间的饮食是非常重要的，如果备孕期间的饮食很重要，那么胎儿就会比较健康聪明，但是如果备孕期间吃了一些不合适的东西，可能会导致雏形或者胚胎的畸形，或者是怀不上孩子。

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　　1、夫妻双方因卵子或精子活力不强，因怀孕失败的情况比较常见，多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，有些不足之处可以提高精子和卵子的活力，增加受孕的概率。

　　2）孕妇应注意选择新鲜、无污染的蔬菜、水果和瓜类，并吃一些野菜和食用菌。避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物，这样才能在体内形成高质量的精子和卵子，从而产生优秀的胚胎。

　　最后但同样重要的是，一定要保持水分，因为充足的水分可以帮助消除各种代谢毒素，如重金属，提高免疫功能和抗病能力，特别是在夏天，为胎儿在怀孕后的生长发育提供一个良好的环境。