对我们大多数人来说，玉米片是一种简单的早餐选择，但它可能有一些副作用！这也是为什么很多人不愿意吃玉米片！因此，如果你经常吃玉米片做早餐，可能是时候重新考虑一下了。

　　在我们这个快节奏的时代，我们总是希望能够快速完成事情。这也适用于我们的膳食。尽管早餐应该是一天中的 "主餐"，但人们更喜欢像玉米片这样快速、即食和加工的食物。玉米片和牛奶或只是玉米片和水果是最简单的早餐选择之一。大多数家庭喜欢每天早上伸手去拿不同品牌和口味的玉米片。但是，每天吃玉米片真的对你有好处或坏处吗？让我们了解一下玉米片的一些好处和副作用。

　　让玉米片更有吸引力的是草莓、混合水果、杏仁和有机蜂蜜等品种。

　　它们含有相对较少的脂肪，这可能是其成功的原因之一。然而，它们也含有糖和盐。

　　鉴于玉米片的受欢迎程度以及对其健康益处越来越多的怀疑，Health Shots联系了德里的营养学家Kavita Devgan，以了解每天吃玉米片是否有利于健康。

　　营养学家Kavita Devgan说，玉米片的营养成分和纤维含量都很低，这使得它们的填充性很差。"人们很快又感到饥饿。此外，它们对心脏和整体健康不利，"她补充说。

　　英国心脏基金会建议说，作为一种全谷物，玉米片本身并不是早餐的好选择。添加水果可以使一天中的第一餐充满活力。

　　营养专家强调了关于玉米片的以下几点：

　　根据美国癌症研究所的说法，吃高度加工的食物与许多健康风险有关。其中一些可能会增加癌症的风险。高度加工的食品通常含有不健康的添加脂肪、糖和钠，以使食物味道更好，但吃得太多会导致严重的健康问题。肥胖、糖尿病、心脏病和高血压只是其中的一些健康问题。

　　食品添加剂在改善食物的味道、颜色和气味方面发挥着重要作用。但是根据MDPI，它们也可以改变食物的营养结构。

　　哈佛大学著名的陈曾熙公共卫生学院的营养学教授弗兰克-胡博士承认，吃添加的糖会产生影响，如高血压、炎症、体重增加、糖尿病和脂肪肝。所有这些都与 "心脏病发作和中风的风险增加 "有关。玉米片的血糖指数也很高--接近82--这对糖尿病患者不利。

　　根据《国际行为营养和身体活动杂志》，吃高热量的食物会导致体重增加。

　　根据《Plos One》，有证据表明，可能来自HFCS的果糖摄入量增加，会导致代谢失调。

　　因此，了解了玉米片的副作用后，只有在健康早餐选择不多的情况下才吃玉米片。如果你决定吃玉米片，请控制量！如果你决定吃玉米片，请控制量！任何东西都可以适量食用，玉米片也不例外。