首先，你应该知道假性宫缩是什么意思，特别是在怀孕后期，假性宫缩往往非常频繁，让一些母亲痛苦不堪。那么，如果你经常出现假性宫缩，你应该怎么做？本文介绍了一些缓解不适的有效方法。

　　一般来说，假性宫缩在怀孕中期开始，在怀孕后三个月更频繁发生，尤其是在夜间。假性宫缩也被称为 "练习性宫缩"，因为它们为真正的分娩做准备，让你有机会在分娩前练习呼吸。在这种情况下，你可以做一些事情来缓解它们。

　　改变你的姿势：对一些母亲来说，长时间保持一种姿势会引发假性分娩。如果你一直站着，你可以躺下，如果你一直坐着或躺着，就去走走，适度的活动更有效。

　　喝点水：由于脱水会引发分娩，试着喝两杯水，并等待观察宫缩是否减弱。在你等待的时候，给自己泡一杯热牛奶，慢慢地喝，因为这将有助于你的身体放松。

　　3.洗个温水澡。在假性分娩时，洗个热水澡可以提供一点缓解。确保水不会太热，并且不要在其中停留超过30分钟。如果你不能淋浴或洗澡，可以尝试在你的背部进行热敷，以帮助缓解宫缩。

　　4.深呼吸：在家里，试着做几次缓慢的深呼吸或做其他放松运动，以帮助缓解不适。

　　如果它们持续超过一个小时，你应该联系医生或直接去找医生，告诉他宫缩和其他症状，并给他具体的治疗措施。

　　首先要注意的是，假性分娩的原因通常是生理性的。如果你每小时有10次左右的宫缩，那就是比较频繁的，你应该去医院，在医生的指导下服用抑制宫缩的药物，以防止早产。

　　如果宫缩伴有更严重的腹痛，如疼痛使你坐立不安，影响你的工作和生活，你需要去医院。

　　临床上常用的收缩抑制剂包括硫酸镁、硝苯地平、吲哚美辛、L3受体刺激剂、阿托西班等。这些药物用于预防早产（早产儿器官发育不全，存活率低，许多早产儿出生后需要治疗，死亡率高），一般不用于假性宫缩，应由医生处方。

　　分娩前，子宫下部受到胎儿头部下降的拉动而受到刺激，假性收缩发生得更频繁。重要的是在这段时间不要吃药，要注意休息，特别是不要刺激下腹部来缓解症状。

　　孕妇最好吃容易消化的食物，如鸡蛋、面食和牛奶。由于假性收缩是一种生理反应，通常不需要刻意去吃食物，但在饮食中必须避免一些食物，因为它们可以刺激收缩。

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　　1.苦瓜：苦瓜是一种苦的、冷的食物，由于其成分，过量食用容易导致早产或流产。

　　2、芝麻酱：如果女性在孕晚期经常吃芝麻酱，很容易导致身体出现问题，出现滑胎。

　　3.韭菜：韭菜如果大量食用会引起分娩疼痛。

　　4）还有螃蟹、乌龟、蜂王浆、田七、人参、山楂、龙眼、荔枝、马蹄等。

　　总而言之，如果你经常出现假性分娩，最好是吃清淡和容易消化的食物，以适度缓解症状。同时，避免辛辣和寒冷的食物，因为它们很容易刺激分娩。

　　值得注意的是，假性分娩和真性分娩有很大区别，所以准妈妈要注意区别，如果出现真性分娩要及时去医院分娩。