我相信每个孕妈妈都非常重视 "胎教"--听轻音乐、有好心情、看美好事物、读文学书籍，甚至注意均衡饮食......。所有这些事情都是为了让你为下一代做好准备。

　　不过，除了以上对胎教的全面介绍外，不知道准妈妈们有没有注意到，胎儿出生后的生活和饮食习惯也会受到胎教的很大影响。

　　据台北医学院附属医院营养科主任杨淑惠介绍，虽然没有严格的实验证据，但临床案例表明，如果宝宝在稍大一点开始吃副食品时，经常出现食欲不振、厌食、呕吐、消化吸收不好，甚至明显偏食的情况，这可以归结为母亲在怀孕期间的饮食。如果母亲在怀孕期间的饮食也很差，不完整，压力大，经常被外界影响打断，或一餐不完整。

　　因此，如果你想在将来减少对宝宝饮食的担心，营养学家杨建议你现在就开始培养良好的饮食习惯：1。

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　　1.定期吃三餐。

　　如果你很忙，你应该 "把吃饭的时间还给自己"。理想的进餐时间是早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点；最佳进餐时间是30-60分钟，进餐过程应该是轻松愉快的。

　　2）三餐应该是定量的。

　　三餐都不应该被忽视或合并，而且份量应该充足，每餐占一天所需热量的三分之一，或者采用倒金字塔的形式--丰盛的早餐、适度的午餐和少量的晚餐。

　　3.每隔一段时间吃三餐。

　　如果你想让你未来的宝宝坐在餐桌前专心吃饭，你现在应该在一个有愉快气氛的地方吃饭，而且吃饭时不被外界干扰或打扰。

　　4.吃均衡和多样的饮食。

　　由于许多营养物质仍未被发现，建议饮食多样化，每天吃多达25种不同的食物以获得足够的营养。

　　5.主要是未加工的食物。

　　许多母亲为她们的孩子 "不吃绿色蔬菜或正餐，喜欢吃饼干、甜食、汉堡和可乐 "而苦恼。最重要的是，母亲在子宫里就已经习惯了这种饮食，这样她以后就可以少花钱多办事。