孕期胀气是一种很常见的现象，基本上每个准妈妈都会遇到，所以不用担心。虽然每个准妈妈都会有这种现象，但造成这种现象的原因是不同的。

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　　1. 怀孕初期

　　怀孕初期，由于受黄体生成素的影响，胃肠道的平滑肌会变得松弛，蠕动无力，会让酸性的胃内容物反流到食道底部，这样胃就需要很长时间才能排空，导致食物在肠道内停留的时间较长，在细菌的作用下产生腐败发酵，随之产生大量气体。这就导致了所有母亲的胀气。

　　子宫内的宝宝在逐渐长大，所以逐渐增大的子宫会慢慢压迫到胃肠道。慢慢增大的子宫会使胃部被向上挤压，肠道被推到顶部或两侧，这样肠道的蠕动空间会因为子宫的挤压而变小。

　　准妈妈到了孕晚期，肚子里的宝宝发育非常快，准妈妈的肚子已经很明显了。这时会出现胀气、便秘等准妈妈不愿意面对的现象。

　　那么，如何才能摆脱孕期胀气的困扰呢？

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　　1. 多散步，尽量保持运动习惯

　　散步是最值得推荐给准妈妈的活动。在咨询过妇产科医生后，如果准妈妈没有早产或避免散步的建议，最好在吃完晚饭半小时至一小时后散步20至30分钟左右，如果准妈妈在工作，时间不易控制，则可以10至15分钟。如果有时下雨，或者懒得出门，可以在晚饭后一小时在家做一些轻体力劳动或走一走，这样也可以帮助消化，帮助排气，防止便秘。

　　准妈妈不仅可以散步，怀孕时练习瑜伽也很好。轻轻地呼吸和伸展也非常有助于排便，并能对身体和精神产生放松的作用。如果准妈妈在怀孕前已经开始练习瑜伽，那么怀孕后，在征得妇产科医生的同意后，如果身体状况适合练习瑜伽，切记要降低瑜伽的强度，最好有专业的老师在旁指导，准妈妈有定期锻炼的好习惯是非常好的。

　　2、每餐可吃七至八分饱

　　如果准妈妈有胀气的现象，或者发现最近排便次数少，排便不顺畅，那就要注意了。在接下来的几天里，应该注意饮食方面的问题。每餐不要吃得太多，有条件的话，最好多吃些高纤维的蔬菜（如青花菜、白菜、卷心菜、蘑菇）、肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆子）、腌制品（酸菜、泡菜、腌菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等）等，尽量不要多吃，以免给胃带来很大负担。准妈妈一定要记住。