绵阳供卵助孕生子:母乳喂养的母亲如何补钙
2023-10-14 本站作者 【 字体:大 中 小 】
许多妇女在分娩后会出现背痛、牙齿松动和脚跟疼痛。除了过度劳累、风寒、长期弯腰、弯头外,哺乳期缺钙也是原因之一。在母乳喂养期间,妇女通过乳汁给婴儿提供每日的钙质,以满足他们的营养需求。如果此时钙的摄入量不足,她就会用自己骨骼中的钙来维持母乳中钙的恒定水平,这又会导致母亲缺钙,增加患骨质疏松症的风险。
此外,在补钙期间,多晒太阳和产后运动也很重要。紫外线有助于人体合成维生素D,而维生素D有助于人体对钙的吸收,健康运动能促进骨密度的恢复,增加骨的硬度。还要避免菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡以及过多的盐、巧克力和蛋白质,以避免钙在体内大量流失。
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