做月子主要是为了恢复妇女的子宫、身体等功能，如孕妇在十月怀胎后身体的各种器官由于胎儿的原因而移位，同时由于产妇分娩时失血过多，体力不支，虚汗淋漓等、 导致营养无味，恢复不良，营养缺乏，使自己的身体疲惫不堪，对婴儿的哺乳和生长发育都带来危害，所以在产妇在月子里应加强月子餐的营养，提高身体的恢复率。

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　　1、孕妇产后建议多喝汤。

　　由于产妇在生完宝宝后，胃肠比较虚弱，以及乳腺管还没有完全通畅，所以在产后要多补充水分，可以喝一些清淡的鸡蛋汤、鱼汤等，但不能多喝油腻的汤，会增加乳汁的脂肪含量，宝宝喝了这种乳汁容易腹泻。

　　2、孕妇菜要少盐，要定时定量。

　　太咸的食物会使孕妇的皮肤干燥缺水，皮肤弹性降低，还会损伤肾脏，所以要少吃比加工过的酱料食品，这些食品含有丰富的糖、盐和面粉，能量很高。每天按计划均衡安排产妇饮食，注意定时、定量，不要乱吃。

　　3、孕产妇要忌讳辛辣

　　产后吃辛辣的食物容易刺激产妇的火气，引发不规则的阴道出血，影响子宫的恢复等情况，而且会导致乳汁分泌减少，还会导致产妇便秘，而宝宝在这种情况下吃了奶，会导致宝宝出现眼屎多、眼睛红等情况。

　　4、产妇要避免吃生冷食物。

　　产妇在生产过程中消耗了大量的体能，胎儿离开母体后，产妇体内的激素水平下降，新生儿的水平也下降，体质由内热转为寒凉。因此，新妈妈即使在夏天也不要吃冷的食物或喝冷饮。冷的食物会滋生细菌，引起消化不良，所以建议妈妈们不要吃。同时，最好少吃冰冷的水果和冷冻水果。

　　5、产妇忌大补，应以温补为主。

　　产后身体虚弱要多吃补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防滋补不足。产妇的补品，以桂圆、乌鸡等温补品为佳。另外，应多吃牛奶、鸡蛋、海鲜、大豆等富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以促进伤口愈合。

　　6、产妇饮食中的肉类和蔬菜要充足

　　 月子里的一般习惯是以鸡、鱼、蛋、肉为主食。过多的肉类不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量纤维素，可以促进胃肠道的蠕动和消化，防止便秘。因此，肉类和蔬菜的组合可以提供均衡的营养摄入并预防疾病。

　　成分： 生化汤料一包，月饼1050毫升，米酒水。

　　准备工作：

　　1、将汤料加入700毫升米酒水中，在锅中煮沸，然后开大火，炖30分钟。

　　2：将350毫升月光米酒水倒入锅中，大火煮沸，然后转为小火慢炖，炖30分钟，直到剩下约100毫升。

　　3：将第一和第二种米酒水混合在一起，搅拌均匀，使其总共达到300毫升。这就是每天的分量。

　　使用方法：

　　1、每餐前喝1口，全天分6次喝；

　　2、剖腹产和小产时贴14张；

　　3、顺产后，连续服用7天，即7贴；

　　注意：不要服用过多的V

　　原料：当归3-5克，猪心头半个。

　　制作方法：将猪心头洗净，与盐、姜、当归一起蒸约2小时，帮助母体提取露水。吃粗纤维的蔬菜，避免吃豆制品，因为豆制品有轻微胀气。

　　原料：猪肝尖，黄芪3-5克。

　　制作方法：黄芪3克加水500克煮至约150毫升，加入猪肝尖，与蔬菜一起炒或煮汤，然后淋上麻油。

　　功效：补气，解毒，有利尿作用，治疗发汗和肿胀。

　　材料：杜仲10克，腰花250-400克，醋10克，姜10克，白糖，花椒2克。

　　制作方法：将腰花洗净，将杜仲和其他材料放入碗中，加水1000毫升，先将杜仲和材料煮沸30分钟，再加入腰花。

　　功效：缓解腰痛和各种关节疾病。

　　材料：红豆70克，红糖30克，带皮老姜10克，月光米酒水900毫升。

　　1：将红豆在月光米酒水中浸泡8小时。

　　2、将生姜磨碎与红豆一起放入浸泡的水中。

　　3、用高压锅大火将带红豆的水烧开，然后转小火烧25-35分钟。

　　4、红豆已经开花煮熟。这时，加入红糖，约600毫升，将锅放在塑料盒中。

　　材料：猪肚250克，人参3-5克，山楂2个，红壳花生米50克或莲子50克，姜2片，黄酒2克。

　　制作方法：将猪肚洗净，切成块或片，然后放入陶罐中，加水1000毫升，煮成汤，连渣带汤食用。

　　功效：有助于收敛子宫，变得苗条，产奶。

　　注意：产妇在8周内可以吃4-6块猪肚。

　　以上指的是准备月子餐时应遵循的细节。产后女性的身体还比较虚弱，在饮食上有很多注意事项，所以不要急于做温补为宜，同时要荤素搭配适当，远离辛辣食物和生冷食物。