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产后妈妈的减肥历程,比怀孕前更瘦了

2022-11-29 本站作者 【 字体:

  我减肥的日期要从孩子一岁开始算起,因为没有母乳喂养,所以当身体修复的差不多了才慢慢行动。减肥从开始到结束都不想收到立竿见影的实际效果,否则都是浮云,因为过不了多久就会反弹。因此一定要有耐心、有自信、有毅力!

  第一阶段,做少量的运动,减肥就是运动。

  因为生完孩子的女孩普遍身体素质下降,必须先锻炼身体,其次是对接肥胖病导致的皮肤和肌肉松弛,只有在运动的基础上才能修复。

  在运动期间要注意营养元素的遵循,如果不是孕妈妈可以在饮食上多加控制搭配。对营养元素的高度重视并不意味着因饥饿而不吃饭,只是注意饮食搭配。

  实际效果:休养体重一直维持在65-70右中,肌肉和皮肤都有一定的变化,身体和脸部变化越大越好。

  第二阶段,停止运动,体重下降在于原地踏步。

  直到停止运动时感觉肌肉有点扎实,少吃点懒的。这期间孩子也快一岁了,睡眠不踏实,所以我的河面也不是太好(这很可能与减肥有直接关系)。

  因此,我认为只有河面才够,干万不能觉得少!"。饮食搭配:早上一瓶酸奶和一个煮鸡蛋;中午一两米饭加少量蔬菜水果、鸡胸肉(鱼种、牛肉、羊肉)等,拒绝猪肉;晚上一两米饭还是不能吃,只能吃肉,而且是低糖的。

  实际效果:休息时体重保持在62-65kg中间,到下半年时低于62.5kg,身体和以前一样,脸色始终不变。

  在第三阶段,少量的运动,减肥也要有不集中的精力。

  因为瘦得快,因而皮肤和肌肉显得比较松弛,因而慢慢做一些运动。但不相做肌肉美容,所以每天下班后啦早早的就停了下来,步行回家。实际效果很好,至少不像第一阶段的运动那样一想吃就容易。饮食方面与第二阶段稍有相同,如有可能,则中午和晚上稍有减少。

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