我减肥的日期要从孩子一岁开始算起，因为没有母乳喂养，所以当身体修复的差不多了才慢慢行动。减肥从开始到结束都不想收到立竿见影的实际效果，否则都是浮云，因为过不了多久就会反弹。因此一定要有耐心、有自信、有毅力!

　　第一阶段，做少量的运动，减肥就是运动。

　　因为生完孩子的女孩普遍身体素质下降，必须先锻炼身体，其次是对接肥胖病导致的皮肤和肌肉松弛，只有在运动的基础上才能修复。

　　在运动期间要注意营养元素的遵循，如果不是孕妈妈可以在饮食上多加控制搭配。对营养元素的高度重视并不意味着因饥饿而不吃饭，只是注意饮食搭配。

　　实际效果：休养体重一直维持在65-70右中，肌肉和皮肤都有一定的变化，身体和脸部变化越大越好。

　　第二阶段，停止运动，体重下降在于原地踏步。

　　直到停止运动时感觉肌肉有点扎实，少吃点懒的。这期间孩子也快一岁了，睡眠不踏实，所以我的河面也不是太好（这很可能与减肥有直接关系）。

　　因此，我认为只有河面才够，干万不能觉得少！"。饮食搭配：早上一瓶酸奶和一个煮鸡蛋；中午一两米饭加少量蔬菜水果、鸡胸肉（鱼种、牛肉、羊肉）等，拒绝猪肉；晚上一两米饭还是不能吃，只能吃肉，而且是低糖的。

　　实际效果：休息时体重保持在62-65kg中间，到下半年时低于62.5kg，身体和以前一样，脸色始终不变。

　　在第三阶段，少量的运动，减肥也要有不集中的精力。

　　因为瘦得快，因而皮肤和肌肉显得比较松弛，因而慢慢做一些运动。但不相做肌肉美容，所以每天下班后啦早早的就停了下来，步行回家。实际效果很好，至少不像第一阶段的运动那样一想吃就容易。饮食方面与第二阶段稍有相同，如有可能，则中午和晚上稍有减少。