怀孕后最好把你吃的所有营养物质传递给你的宝宝，只要你增重，不要让自己发胖。这是所有准妈妈们的一致期望，但这真的可能吗？如何在饮食和运动方面保持宝宝的强壮而又不失身材？

　　多吃水果和蔬菜，少吃淀粉，遵循正确的原则是关键。

　　它是准妈妈在怀孕期间增重的理想选择，而不是为了自己。事实上，准妈妈和胎儿都不应该太胖，但应该注意在怀孕期间保持均衡的饮食，摄入足够和良好的蛋白质。

　　多年来，临床观察表明，母亲在怀孕期间的体重增加可以从4公斤到30或40公斤不等，而如何吃和运动来增加宝宝的体重并没有具体的提示。

　　曾经有一位韩国准妈妈在怀孕期间只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉，在怀孕期间只增加了2到3公斤。因此，在怀孕期间要多吃水果和蔬菜，少吃淀粉，多注意蛋白质的摄入，遵循简单而正确的饮食原则，这样就不会出现体重增加的问题。

　　怀孕初期无节制的饮食是最容易发胖的方式

　　有哪些实用的饮食和运动方法可以生出一个胖宝宝？锻炼和饮食当然很重要，但控制体重是最重要的。

　　事实上，在怀孕的早期阶段，当婴儿主要在发育其五官、心脏和神经系统时，母亲是很容易发胖的。另外，许多准妈妈都会增加体重，因为她们认为多吃对胎儿有好处，有助于胎儿更快成长。

　　在怀孕早期不要增加超过2公斤。

　　建议准妈妈在这个阶段只增加1到2公斤，并保持与怀孕前相同的饮食，不要吃太多的卡路里。怀孕期间应该增加多少体重？如果孕妇已经很胖，在怀孕期间应该减少体重；如果原来太瘦，可以增加体重，但一般建议增加10-14公斤。