如果以下症状中有3个适用于你，你已经有了一个酸性体质。

　　1、你的皮肤没有光泽，脸上容易长痘痘和粉刺。

　　2、早晨起床后精力不济；失眠，睡眠质量差；轻微疲倦。

　　3、情绪不稳定，容易发火。

　　4、易患皮肤病，牙龈经常出血，外部伤口愈合缓慢，容易溃烂，容易瘀伤。

　　5、经常感冒；高血压、糖尿病、痛风等；胃肠道疾病，易患胃溃疡。

　　6、节奏慢，动作慢，缺乏锻炼。

　　7 便秘、口臭和牙齿发黄。

　　8、爱吃甜食，身体肥胖。

　　9、脚部出汗，手脚容易着凉。

　　10、容易吸引蚊子。

　　人体由大约70%的水组成，称为体液。体液中含有各种离子、化合物和代谢物，对人体至关重要。生命中的大多数生化反应都发生在水溶液中。正常人体体液的pH值在7.0和7.4之间，因此是中性或微碱性的。低于这个值，身体是酸性的。

　　形成酸的因素

　　第一种饮食方式：导致胃酸过多的最直接原因是摄入过多的酸性食物，如肉、禽、鱼、乳制品和谷物，这些食物在消化分解后，会在体内留下氯、硫、磷等酸性元素，使体内形成酸根，这是形成酸体的最重要原因。

　　第二，坏习惯。污染、不规律的工作和休息时间、不良情绪、缺乏运动和其他不良习惯导致身体过度酸化。越来越多的污染也影响到体内的小环境，破坏了体内的酸碱平衡，加速了体液的酸化。

　　第三种自然代谢：人体的代谢过程是产酸的过程。在人类的所有代谢活动中，细胞从体内吸收营养，通过氧化和降解反应获得能量，并释放出各种酸性代谢废物，这些废物在人体内每时每刻都在进行代谢。

　　酸中毒引起许多病理表现，如果不加以治疗，会影响正常的生活条件。通过做以下三件事，你可以逐渐将你的身体变成碱性的。

　　1.多吃碱性食物

　　我们应该在日常生活中尝试多吃碱性食物。我们通常吃的酸性食物是碱性的，如葡萄和柠檬。碱性食物有以下几类。

　　强碱性食物：葡萄、茶、酒、海带、柑橘类水果、柿子、黄瓜、胡萝卜i胡萝卜。

　　中等碱性食物：大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋清、李子干、柠檬、菠菜等。

　　弱碱性食物：红豆、苹果、甘蓝、豆腐、卷心菜、油菜籽、梨、马铃薯。

　　多喝碱性、离子水，如自来水和富含矿物质的水；少喝酸性水，如白水、可乐等。烧水时，应在水沸腾后打开锅盖，然后煮沸约3分钟，使水中的酸和污染物随蒸汽蒸发。

　　3，获得更多的锻炼

　　事实上，你可以从身体中得到更多的东西，你可以出更多的汗，而你体内多余的酸会随着汗水蒸发掉。

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