生完孩子后每个妈妈都会遇到一件不愉快的事情，那就是体形如何恢复，尤其是腹部那一道道红痕，这也是怀孕期间因为腹部变大，腹部皮肤膨胀造成的皮肤开裂，所以一般生完孩子后每个妈妈都会有妊娠纹。体重增加长胖了还可以装模作样地减肥瘦身，而妊娠纹是很让人头疼的，修复腹部皮肤柔嫩比较困难，所以在怀孕期间要预防妊娠纹。那么，准妈妈们如何预防妊娠纹呢？产后如何恢复平坦柔软的腹部？我是来学习如何锻炼的。

　　我怎么会有妊娠纹？

　　在怀孕期间，妇女的身体会分泌各种生长激素，包括雌性激素、性激素等。这也是分娩过程中孕妇附近会不断分泌宫缩激素、泌乳素等。这种生长激素的分泌危害着孕妈妈的身体，所以孕妇的体形走样，体重逐渐增加。生长激素的分泌也会引起皮肤表面黑色素的分泌增加，导致皮肤脱落、发黄和变色。

　　随着怀孕的进展，孕妇的腹部一天比一天大，腹部的皮肤也会膨胀。当皮肤拉伸超过这个程度时，表面的皮肤就不能再修复，由于怀孕期间各种生长激素的有害影响，会出现红色的、类似疤痕的图案。

　　如何预防妊娠纹？

　　你的体重增加得越多，你的宝宝的身体和精神健康就越受影响，这反过来又会损害你自己的身体和精神健康以及你的宝宝。怀孕的好处就是不胖只长胎儿，也就是说自己的体质不一定提高多少，只有胎宝宝健康快乐的成长，这就可以了，所有孕期体重增加最好不要超过30斤，体重增加太多自然会伤害腹部皮肤，导致妊娠纹会很多。

　　2、孕妇的营养身心健康，摄入的营养物质要均衡，有一些孕妈妈在怀孕期间随便吃喝，怎么吃就怎么吃，爱吃甜食就吃很多，怎么吃都有油腻感油炸食品，这也是不健康的做法。目前孕期的肤质要好，应该多吃维生素和胶原蛋白的成分，多吃蔬菜和新鲜水果，少吃油腻和含糖的成分，提高身体在新城区的代谢。

　　3、怀孕期间要搞好腹部皮肤的医护，从腹部逐渐在医护的情况下，这样可以避免腹部皮肤过多的拉申和破损，可以从源头上减少妊娠纹的造成，可以提高腹部皮肤的活力，凡是在怀孕期间即医护而成，一般不容易造成多大的妊娠纹，即使有也是色调不深。

　　4、孕期日常保健按摩腹部皮肤时，可以使用适当的按摩油来进行保健按摩，使腹部皮肤一直充满水分和活力，促进腹部皮肤的细胞分裂生长发育，可以有效改善腹部皮肤的扩张。深信关心演艺事业的人都知道，很多女性都清楚在孕期用精油按摩皮肤的效果，生完孩子后再看腹部就不会有妊娠纹了，这就是孕期用按摩油按摩的好处。

　　5、产后行月子要保持锻炼，对于修复体形最好的方法就是健身运动锻炼，经过健身运动可以快速修复腹部皮肤的延伸，使腹部皮肤不会松弛，可以逐渐减少妊娠纹。这里给大家推荐一些比较适合的健身运动，一是有氧减肥跑，二是瑜伽体操，三是游泳，对于后