最近，很多人都能找到关于 "孕期夜间失眠 "的相关内容，今天我也在网上找了很多关于 "孕期夜间失眠 "的相关资料并整理如下，希望能对大家有所帮助。

　　怀孕后失眠的原因。

　　1.由于怀孕后体内的雌激素增加，身体会出现一系列奇怪的反应，如烦躁、胸闷等，都会引发孕妇失眠。

　　2.怀孕后，随着胎儿的长大，子宫会开始压迫周围的器官，加上腹部增大，影响睡眠姿势，如不能平躺，侧卧或平躺都不会很舒服，也会造成失眠的现象。

　　3.与怀孕有关，你可能白天很困，晚上无法入睡，因为你白天睡得比较久，这也是失眠的一个原因。

　　缓解怀孕期间失眠的方法包括。

　　1.尽量避免饮用含有例如软饮料、咖啡和茶的饮料，如果你绝对要喝，就在早上或午睡后喝。这样一来，你晚上睡觉时就不会那么心烦意乱。

　　2.睡前不要喝太多的水或汤来帮助睡眠。然而，怀孕的母亲需要喝更多的水，所以你需要自己控制喝水的时间。但是，如果你渴了，不要忍着，倒一小杯水，慢慢喝。

　　3）养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。除了在床上看书睡觉和放松，其余时间尽量不要呆在床上。特别是，早上醒来后不要呆在床上。

　　4.睡前不要做剧烈运动。你应该放松你的神经，例如洗个15分钟的温水澡，让家人抚摸你，等等。

　　5 如果你醒来时腿部抽筋，将脚压在墙上或站立片刻以缓解抽筋。如果你经常抽筋，你的身体会提醒你服用钙剂，你应该向医生咨询如何根据你的体型来服用钙剂。鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的钙补充剂。

　　6.学习一些放松心情的方法。例如，读一本抒情的书，听背景音乐或深呼吸。如果你担心睡眠不足，无法入睡，请放几天假，在家里放松一下，没有第二天上班的压力，这样你可以睡得更好。

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