女孩痛经吃什么好
2022-12-21 本站作者 【 字体:大 中 小 】
痛经是许多女孩在月经期间经历的一种症状。在这种情况下,必须注意饮食,因为食物的营养成分也会对身体产生影响。缓解痛经的唯一方法是在女孩发生痛经时吃正确的食物。但是吃你不知道的不能吃的食物可能是有害的。
女孩痛经的最佳食物是什么?
每种食物都有其独特的营养成分,食用时也有其功效和作用。因此,了解正确的食物消费是很重要的。
维生素E。众所周知,卵巢有调节女性周期的工作,而维生素E可以促进卵巢的激素释放,给卵巢增加一些 "油",这对缓解痛经非常有效。由于月经期间体内血液流动加快,在这一时期服用维生素E不仅有助于身体排除毒素,而且还有助于改善皮肤干燥。
2.略带酸性的食物。在月经期间,可以吃酸性食物,如酸菜和醋,这些食物有缓解疼痛的作用。另外,痛经患者在月经前后应保持大便通畅,因为便秘容易使子宫颈和子宫移动,从而增加疼痛并导致月经不调。因此尽可能多地吃蜂蜜、香蕉和红薯。
3.低脂素食。在月经期间,饮食包括清淡和容易消化的植物性食物,如水果和蔬菜,这些食物富含不饱和脂肪酸,可以调节卵巢的激素释放,从而减少痛经。特别是大豆富含一种植物性雌激素,对痛经特别有效。一定要少吃肉,但在月经的第一天或第二天吃一些鸡肝或猪肝炒姜。然后多吃具有造血功能的食物,如红枣和红糖。
4.止痛药。如果原发性痛经引起的疼痛影响了你的学习或工作,你可以服用一些止痛药,每个月最多1到2片,不能再多了,这些药通常没有大的副作用。然而,如果是继发性疼痛,止痛药只能帮助 "掩盖 "病情,最好在太晚之前去看医生。
当你来月经时,为自己制作一些简单的草药饮料,这些饮料卫生、方便,最重要的是能缓解痛经。
龙眼姜茶:在一杯热水中加入5片生姜和10个龙眼,5分钟后,一杯清爽美丽的龙眼姜茶就做好了。这种茶有补血和调理月经的作用,通常大量饮用是安全的。
姜汁红薯汤:两个红薯切块,生姜洗净切片,将红薯、生姜和糯米放入锅中一起煮,煮好后加入红糖即可食用。这种茶可以缓解腹痛,对月经期间四肢无力的人特别有用。
最好是吃没有强化维生素E的微酸性食物。如果疼痛非常严重,有必要服用止痛药。对于痛经,可以自己制作龙眼姜茶和红薯姜汤来缓解痛经的症状。
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