怀孕是母亲生命中最美好的时光之一，为其做好准备很重要。以营养为例：无论你以前多么喜欢某些食物，在这个特殊时期，你将不得不暂时放弃它们。为了让妈妈们更清楚地了解孕前饮食应该注意什么，我们的权威健康专家为您整理了一系列孕前饮食注意事项。

　　怀孕前请少吃这8种食物

　　1、辛辣食物。

　　胡椒粉、辣椒粉、胡椒粉等香料的刺激性较大，更多的食物会引起正常人的便秘。如果你计划怀孕或已经怀孕，并吃了很多这些食物，你也会有消化不良。因此，建议你尽可能地避免食用这类食物。

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的一个主要因素。

　　3.过量的糖。

　　体内的糖代谢会消耗大量的钙，怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，但会导致孕妇肥胖。

　　味精由谷氨酸钠组成，可能干扰锌的吸收，对胎儿神经系统的发育产生不利影响。

　　5、人参和肉桂。

　　中医认为，大多数孕妇都是阴血不足，所以吃人参会造成气阴两亏，加重早孕反应、水肿和高血压；桂圆辛辣温热，可以活血安胎。因此，建议在食用前仔细称重。

　　6.含有咖啡因的食物。

　　准备怀孕的妇女不应摄入过多的咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食品。一些国外专家认为，咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，间接阻止受精卵在子宫内的植入和发育。

　　7个胡萝卜。

　　胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素和其他对身体有益的营养物质。美国新泽西州罗格斯医学院的妇科医生的研究表明，高胡萝卜素的消费会导致吃了太多胡萝卜的妇女闭经，并抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的妇女不应该多吃胡萝卜。

　　8] 葵花籽。葵花籽的蛋白质含量含有干扰正常生育的成分，所以育龄期的年轻人应该停止食用。

　　妈妈们都知道的五个备孕技巧？

　　1.神圣的食物。

　　愉快的心情和开朗的性格不仅能增强人体的免疫力（免疫产品，免疫信息），还能增强人体骨骼中的骨髓造血功能起来，使皮肤红润，面容光鲜。

　　2、睡眠和滋养。

　　因此，你可以获得足够的睡眠、能量和耐力，并充分利用你的时间、娱乐和工作。准妈妈要学会科学生活，采取现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不在两餐之间吃零食，不吸烟，限制饮酒，不在月经期或产后等特殊生理期进行性生活，等等。

　　3、运动和饮食。

　　经常锻炼身体，如有氧运动、跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等，可以提高体力和血液形成功能。

　　4, 营养。

　　妇女应摄取更多的优质蛋白质、必要的微量元素，如铁和铜、叶酸和维生素B12，以及其他营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。

　　5）医疗饮食。

　　患有贫血的人应该采取养血的医疗饮食。用人参15克、红枣15枚，煎茶饮用；也可将麦芽糖60克、红枣20枚，加适量水煮熟后食用；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖熬成的仙人粥，具有养血的功效；严重贫血者可服用濒临的铁剂等。

　　虽然我们通常按照自己的口味和喜好来吃，但在准备怀孕的过程中，我们不能异想天开。怀孕前的饮食对宝宝的健康有很大影响。重要的是要知道什么该吃，什么不该吃，以便成功怀孕。除了多吃含有叶酸的蔬菜和水果外，你还应该补充蛋白质和胶原蛋白，并吃富含维生素E的食物。减少对辛辣食物和太热的食物的摄入。由于妇女在怀孕时身体往往会发热，因此最好吃得清淡一些，以避免对身体产生负面影响。

　　孕前营养对宝宝的健康至关重要，了解孕前营养的一些禁忌可以帮助你怀孕。因此，在怀孕前不要乱吃东西，避免吃禁忌的食物是很重要的。更多信息，请咨询互联网上的权威专家，了解更多健康知识。