最近，"精子 "这个词出现在很多姐妹们的留言中。

　　"我丈夫的精子质量不好，家庭压力很大。你有什么可以教我的吗？"

　　"小麦，排卵很困难，但我丈夫有问题。我应该去看医生吗？"

　　事实上，"精子危机 "并不新鲜。

　　2019年的数据显示，超过30%的姐妹没有怀孕是因为男性丈夫的精子不够好。

　　别慌~用小麦编著的《葵花宝典》滋养精华。

　　赶紧收藏起来吧~

　　规则1:坚持体育锻炼，控制体重。超重是影响生殖健康的唯一因素。为了用鱼线保护身体，提高精子质量，姐妹们要赶紧拉上老公，一起完成这个热身运动。有了好的身体素质，"好孕 "就会光临你。

　　晨跑半小时。跑步的好处是锻炼身体的腰围。腰围大于40英寸（约101.6厘米）的男性与腰围较小的同龄男性相比，正常活动时精子的浓度明显较低。

　　睡前20分钟的展托:展托有助于脊柱、肋骨和腰部的活动，可以增强身体的支撑力，帮助丈夫在退出时不容易疲劳。

　　睡前做30个俯卧撑:这对增强手臂、肩部和腹部的肌肉力量很重要。腰部和腹部的力量非常重要，可以帮助你在男人站在高处时击中空气。"保持点"

　　规则二：告诉 "杀精 "的生活方式，睾丸温度过高会阻碍精子的产生，尤其是穿紧身裤、喝热水、洗桑拿等习惯。在炎热的环境中，很容易杀死小蝌蚪。

　　对于精子质量高的男人来说，他们的生活习惯是 "皮之不存毛将焉附"。姐妹们可以根据以下喜好来判断丈夫的精子质量。

　　他们通常喜欢穿宽松的衣服（这样可以防止限制阴囊的血液循环，非常聪明）。

　　他们在面对面交流时很健谈，对社交软件很冷淡（可能知道电子产品有很强的辐射性）。

　　他们不喜欢热水浴和桑拿浴（因为它们会杀死精子，而他不想生出一个无子的儿子）。

　　规则3：远离外卖（双酚A）研究发现，双酚A是外卖食物的正确选择。

　　但是，当塑料容器在微波炉中加热或用塑料容器盛放食物时，很容易释放出有害物质双酚A（BPA），BPA可以渗透到容器中的食物中，从而造成人身伤害。